Ascultă Radio România Cluj Live

Obezitatea la copii

Din 10.000 de copii, în jur de 4000 sunt supraponderali, obezi sau subpoderali.

Obezitatea la copii
Foto: Foto: Andres Ayrton/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 20 mai 2024, 06:00

Aduc în atenția dumneavoastră astăzi o problemă foarte importantă: obezitatea infantilă. Această constituie una dintre problemele grave de sănătate ale secolului.
Din 10.000 de copii, în jur de 4000 sunt supraponderali, obezi sau subpoderali.

 

În majoritatea familiilor, există persoane care suferă de hipertensiune arterială, colesterol sau diabet în cazul în care nu suntem atenți la alimentație.
Doar 76,62% dintre copii declară că au luat micul dejun.

Motivele pentru care copii din ziua de azi nu sunt în greutatea normală, sunt:

Tehnologia. Studiile au arătat că 60% din adolescenți, 48% din copii de scoală primară și 24% din bebeluși au propriul televizor în dormitor. Cu fiecare 2 ore de privit la tv, telefon, sau alt device, riscul de obezitare crește cu 23% și riscul de diabet crește cu 14%.

Un alt motiv sunt obiceiurile alimentare. Aici încadrându-se băuturile carbogazoase, gustări nesănătoase, fast food, dimensiunea porților, iar industria alimentară vine și ea cu o contribuție majoră: numeroasele chioșcuri și tonomate amplasate în instituțîi de învățământ sau în apropierea lor.

Un alt motiv important este familia. Copiii copiază comportamentul părinților. Și noi am învățat să mâncăm tot de la părințîi noștri. Obiceiurile alimentare ale părinților se transmit și către copii.

 

Ce putem schimba în asemenea situații?

 

În primul rând, porția corectă. Porția corectă se stabilește după măsurarea palmei (atât la copii, cât și la adulți). Folosiți farfurii mici, iar pentru încă o porție completați cu legume. Și nu-i forțați să mănânce tot din farfurie.

În al doilea rând, combinarea corectă a alimentelor este foarte importantă. Secretul nu e să le interzicem anumite alimente, ci să aflăm cum le putem înlocui cu ceva mai bun, mai nutritiv și la fel sau mai gustos. Farfuria trebuie să conțină macro și micronutrienți, proteine de origine animală sau vegetală, grăsimi bune și multe legume cu un conținut bogat în vitamine și minerale.

În al treilea rând, trebuie să acordăm o atenție deosebită zahărului. Zahărul nu furnizează substanțe nutritive, ci doar calorii goale. Este adevărat că e nevoie de glucoză pentru creier și mușchi, dar e bine să o găsim și combinăm în mod echilibrat. Zahărul poate fi înlocuit cu miere, curmale, fructe sau deserturi pregătite în casă fără zahăr.

Să nu uităm de activitatea fizică care are un rol foarte important. Avantajele unei vieți active:

•        Dezvoltă mușchii și face oasele mai puternice
•        Îmbunătățește postura
•        Oferă ocazii de a ne face prieteni și a socializa
•        Dezvoltă stima de sine
•        Îmbunătățește echilibrul și coordonarea
•        Dezvoltă disciplina
•        Ajută la o alimentație sănătoasă

Și nu în ultimul rând, recompensele nesănătoase pot fi transformăm în recompense verbale. „Foarte bine! Sunt mândru de ține! Bravo!” sau scrise: de exemplu diplome, steluțe sau recompense care să îi stimuleze să fie activi, de ex o coardă de sărit, o minge de fotbal, o bicicletă.

Dar toate încep cu exemplul personal al părinților. Așa că urmăriți-ne în continuare în fiecare luni să aflați cum va puteți îmbunătăți stilul de viață.

Sunt Isabela Tizu, tehnician nutriționist și antrenor wellness și ne vedem săptămâna viitoare!

 

 

Foto: Andres Ayrton/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Ce facem dacă nu ne plac legumele?
Nutriție și stil de viață luni, 22 aprilie 2024, 06:00

Ce facem dacă nu ne plac legumele?

Marea provocare a oamenilor este acceptarea că e nevoie să mănânce legume atunci când vor să aibă un stil de viață mai sănătos.  ...

Ce facem dacă nu ne plac legumele?
Ce sunt dietele restrictive?
Nutriție și stil de viață luni, 15 aprilie 2024, 06:00

Ce sunt dietele restrictive?

Astfel de diete presupun reducerea aportului nutrițional prin eliminarea mai multor produse în favoarea altora din regimul alimentar, înfometare...

Ce sunt dietele restrictive?
Ce mâncăm în post?
Nutriție și stil de viață luni, 8 aprilie 2024, 06:00

Ce mâncăm în post?

Postul, din punct de vedere alimentar, presupune eliminarea din alimentație a cărnii și a preparatelor de proveniență animală ca lactate și...

Ce mâncăm în post?
Ce se întâmplă dacă nu ne hidratăm suficient?
Nutriție și stil de viață luni, 1 aprilie 2024, 06:00

Ce se întâmplă dacă nu ne hidratăm suficient?

Organismul are nevoie de apă pentru a supravieţui şi funcţiona. Din cantitatea totală de apă consumată, de obicei 30% provine din alimente,...

Ce se întâmplă dacă nu ne hidratăm suficient?
Nutriție și stil de viață luni, 25 martie 2024, 06:00

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic

Inclusiv acumularea depozitelor de colesterol, diabet de tip2, cancer, obezitate, probleme de sănătate mentală și condiție musculo-scheletară....

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic
Nutriție și stil de viață luni, 18 martie 2024, 06:00

Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă

Greutatea ei este aproximativ 16% din cea a întregului corp şi pe lângă faptul că protejează delicat structurile interne, pielea ajută...

Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă
Nutriție și stil de viață luni, 11 martie 2024, 14:41

Nutriția în viața noastră: Cum combatem astenia de primăvară?

Suntem în luna lui Mărțișor și ne bucurăm de venirea primăverii. În această perioadă, unele persoane s-ar putea să se simtă obosite,...

Nutriția în viața noastră: Cum combatem astenia de primăvară?
Nutriție și stil de viață luni, 4 martie 2024, 17:52

Nutriția în viața noastră: ce înseamnă un stil de viață sănătos?

Vă întrebați ce înseamnă un stil de viață sănătos? În primul rând fiecare zi ar trebui să o începem cu un mic dejun echilibrat, acesta...

Nutriția în viața noastră: ce înseamnă un stil de viață sănătos?