Un subiect sensibil pentru doamne și domnișoare – celulita
Apare mai frecvent la femei decât la bărbați din cauza diferențelor în modul în care grăsimea, mușchii și țesutul conjunctiv sunt distribuite la cele două sexe.
Articol editat de cristina.rusu, 27 mai 2024, 06:00
Astăzi vorbim despre un subiect sensibil, mai ales pentru doamne și domnișoare, celulita. Aceasta reprezintă așa-numitul aspect de „coajă de portocală” la nivelul pielii.
Cauzele formării celulitei:
- Factorii hormonali
- Factorii genetici
- Dietă
- Stilul de viață
- Stresul
- Hainele
ATENȚIE!
În lupta cu celulita nu funcționează să ne bazăm pe pastile, creme sau proceduri minune, pe dietele restirctive sau cardio în exces.
De celulită putem scăpa prin adoptarea unei alimentații sănătoase.
O dietă echilibrată, în fructe și legume bogată în antioxidanți, proteine slabe care contribui la creșterea masei musculare și fibre care ajută la reducerea grăsimii în exces din corp.
De asemenea, asigură-te că bei suficientă apă pentru a menține hidratarea pielii și pentru a susține eliminarea toxinelor din organism, care poate ajuta la reducerea celulitei.
Un alt aspect pe care să îl ai în atenție este să faci mișcare în mod regulat. Activitățile fizice precum cardio și antrenamentele de rezistență pot îmbunătăți circulația sângelui, tonifierea mușchilor și reducerea grăsimii corporale, contribuind, astfel, la diminuarea celulitei.
Chiar și mersul de jos ajută foarte mult.
Putem apela și la tehnici precum masajul și periajul uscat sau tratamente specializare care pot stimula circulația sângelui și îmbunătățirea texturii pielii, contribuind la reducerea aspectului celulitei, dar doar pe lângă o alimentație echilibrată.
Și nu în ultimul rând, prin somn. Somnul stimulează creșterea masei musculare și inhibă producerea de hormoni care favorizează apetitul.
Un studiu al Universității din Chicago a arătat că persoanele care dormeau 7-9 ore vs persoanele cu aceeași dietă care dormeau 5 ore au remodelat cu 57% mai multă grăsime corporală.
În concluzie, pentru a diminua celulita, trebuie să fim atenți la alimentație, hidratare, să facem mișcare și să dormim bine.
Sunt Isabela Tizu, tehnician nutriționist și antrenor wellness și ne auzim săptămâna viitoare cu noi informații.
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
