Ascultă Radio România Cluj Live

Un subiect sensibil pentru doamne și domnișoare – celulita

Apare mai frecvent la femei decât la bărbați din cauza diferențelor în modul în care grăsimea, mușchii și țesutul conjunctiv sunt distribuite la cele două sexe.

Un subiect sensibil pentru doamne și domnișoare – celulita
Foto: Pixabay

Articol editat de cristina.rusu, 27 mai 2024, 06:00

Astăzi vorbim despre un subiect sensibil, mai ales pentru doamne și domnișoare, celulita. Aceasta reprezintă așa-numitul aspect de „coajă de portocală” la nivelul pielii.

 

Cauzele formării celulitei: 

 

  • Factorii hormonali
  • Factorii genetici
  • Dietă
  • Stilul de viață
  • Stresul
  • Hainele

 

ATENȚIE!

 

În lupta cu celulita nu funcționează să ne bazăm pe pastile, creme sau proceduri minune, pe dietele restirctive sau cardio în exces.

De celulită putem scăpa prin adoptarea unei alimentații sănătoase.

O dietă echilibrată, în fructe și legume bogată în antioxidanți, proteine slabe care contribui la creșterea masei musculare și fibre care ajută la reducerea grăsimii în exces din corp.

De asemenea, asigură-te că bei suficientă apă pentru a menține hidratarea pielii și pentru a susține eliminarea toxinelor din organism, care poate ajuta la reducerea celulitei.

Un alt aspect pe care să îl ai în atenție este să faci mișcare în mod regulat. Activitățile fizice precum cardio și antrenamentele de rezistență pot îmbunătăți circulația sângelui, tonifierea mușchilor și reducerea grăsimii corporale, contribuind, astfel, la diminuarea celulitei.

Chiar și mersul de jos ajută foarte mult.

Putem apela și la tehnici precum masajul și periajul uscat sau tratamente specializare care pot stimula circulația sângelui și îmbunătățirea texturii pielii, contribuind la reducerea aspectului celulitei, dar doar pe lângă o alimentație echilibrată.

Și nu în ultimul rând, prin somn. Somnul stimulează creșterea masei musculare și inhibă producerea de hormoni care favorizează apetitul.

Un studiu al Universității din Chicago a arătat că persoanele care dormeau 7-9 ore vs persoanele cu aceeași dietă care dormeau 5 ore au remodelat cu 57% mai multă grăsime corporală.

În concluzie, pentru a diminua celulita, trebuie să fim atenți la alimentație, hidratare, să facem mișcare și să dormim bine.

Sunt Isabela Tizu, tehnician nutriționist și antrenor wellness și ne auzim săptămâna viitoare cu noi informații.

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Cât ne costă un stil de viață sănătos?
Nutriție și stil de viață luni, 6 mai 2024, 06:00

Cât ne costă un stil de viață sănătos?

Te-ai gândit vreodată că un stil de viață sănătos e scump? Dacă da, de ce? Pentru că te-ai raportat la prețul anumitor alimente? Poate...

Cât ne costă un stil de viață sănătos?
Despre mâncarea compulsivă emoțională
Nutriție și stil de viață luni, 29 aprilie 2024, 06:00

Despre mâncarea compulsivă emoțională

În ultimii ani, mulți dintre noi am suferit de epuizare fizică și emoțională. Nu este surprinzător faptul că oamenii au apelat la mâncare...

Despre mâncarea compulsivă emoțională
Ce facem dacă nu ne plac legumele?
Nutriție și stil de viață luni, 22 aprilie 2024, 06:00

Ce facem dacă nu ne plac legumele?

Marea provocare a oamenilor este acceptarea că e nevoie să mănânce legume atunci când vor să aibă un stil de viață mai sănătos.  ...

Ce facem dacă nu ne plac legumele?
Ce sunt dietele restrictive?
Nutriție și stil de viață luni, 15 aprilie 2024, 06:00

Ce sunt dietele restrictive?

Astfel de diete presupun reducerea aportului nutrițional prin eliminarea mai multor produse în favoarea altora din regimul alimentar, înfometare...

Ce sunt dietele restrictive?
Nutriție și stil de viață luni, 8 aprilie 2024, 06:00

Ce mâncăm în post?

Postul, din punct de vedere alimentar, presupune eliminarea din alimentație a cărnii și a preparatelor de proveniență animală ca lactate și...

Ce mâncăm în post?
Nutriție și stil de viață luni, 1 aprilie 2024, 06:00

Ce se întâmplă dacă nu ne hidratăm suficient?

Organismul are nevoie de apă pentru a supravieţui şi funcţiona. Din cantitatea totală de apă consumată, de obicei 30% provine din alimente,...

Ce se întâmplă dacă nu ne hidratăm suficient?
Nutriție și stil de viață luni, 25 martie 2024, 06:00

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic

Inclusiv acumularea depozitelor de colesterol, diabet de tip2, cancer, obezitate, probleme de sănătate mentală și condiție musculo-scheletară....

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic
Nutriție și stil de viață luni, 18 martie 2024, 06:00

Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă

Greutatea ei este aproximativ 16% din cea a întregului corp şi pe lângă faptul că protejează delicat structurile interne, pielea ajută...

Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă