Ascultă Radio România Cluj Live

Top 10 superalimente pe care toată lumea ar trebui să le mănânce

Topul celor 10 superalimente pe care nu trebuie să le ocolim dacă vrem să ne menținem în formă o perioadă îndelungată.

Top 10 superalimente pe care toată lumea ar trebui să le mănânce
Foto: Foto: Vie Studio/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 13 mai 2024, 06:00

Un superaliment este un aliment bogat în nutrient care este benefic atât pentru sănătatea cât și pentru starea de bine a unei persoane.

 

Iată topul celor 10 superalimente:

 

1. Fulgi de cacao. Bogați în antioxidanți, îmbunătățește energia și starea de bine. Sursă excelentă de fier, fibre și calciu.

2. Semințe de cânepă. Sursă de proteină completă, îmbunătățesc aspectul pielii, părului, unghiilor. Conțin Omega 3.

3. Turmeric. Ajută împotriva inflamațiilor atât din interiorul corpului cât și cele de pe piele. Ajută la sănătatea inimii și creierului.

4. Goji. Puternic antioxidant. Ajută la detoxifierea ficatului, îmbunătățește fertilitatea, imunitatea și calitatea pielii.

5. Quinoa. Contribuie la sănătatea metabolismului și pierderea în greutate mai ușor. Ajută sănătatea inimii și controlul zahărului în sânge. Bogată în proteină, fibre și vitamine.

6. Semințe de chia. Previn îmbătrânirea prematură pentru ca sunt bogate în antioxidanți. Ajută digestia și sănătatea inimii. Îmbunătățesc energia și metabolismul. Conțin Omega 3.

7. Kale. Ajută împotriva inflamațiilor și la detoxifierea organismului. Conține multe vitamine și minerale și e bogat în calciu.

8. Matcha. Este o pudră de ceai bogat în antioxidanți, reduce stresul și calmează, oferind o concentrare mai bună.

9. Migdale. Îmbunătățesc sănătatea creierului și ajută împotriva bolilor de inimă, îmbunătățesc sistemul imunitar.

10. Afinele. Fructe bogate în antioxidanți, previn îmbătrânirea prematură și ajută împotriva bolilor de inimă. Îmbunătățesc memoria și sănătatea creierului și sunt bogate în fibre.

 

Sunt Isabela Tizu, tehnician nutriționist și antrenor wellness și vă aștept cu noi informații săptămâna viitoare.

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic
Nutriție și stil de viață luni, 25 martie 2024, 06:00

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic

Inclusiv acumularea depozitelor de colesterol, diabet de tip2, cancer, obezitate, probleme de sănătate mentală și condiție musculo-scheletară....

Nutriția în viața noastră: despre importanța efortului fizic
Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă
Nutriție și stil de viață luni, 18 martie 2024, 06:00

Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă

Greutatea ei este aproximativ 16% din cea a întregului corp şi pe lângă faptul că protejează delicat structurile interne, pielea ajută...

Nutriția în viața noastră: cum să ne menținem pielea tânără și frumoasă
Nutriția în viața noastră: Cum combatem astenia de primăvară?
Nutriție și stil de viață luni, 11 martie 2024, 14:41

Nutriția în viața noastră: Cum combatem astenia de primăvară?

Suntem în luna lui Mărțișor și ne bucurăm de venirea primăverii. În această perioadă, unele persoane s-ar putea să se simtă obosite,...

Nutriția în viața noastră: Cum combatem astenia de primăvară?
Nutriția în viața noastră: ce înseamnă un stil de viață sănătos?
Nutriție și stil de viață luni, 4 martie 2024, 17:52

Nutriția în viața noastră: ce înseamnă un stil de viață sănătos?

Vă întrebați ce înseamnă un stil de viață sănătos? În primul rând fiecare zi ar trebui să o începem cu un mic dejun echilibrat, acesta...

Nutriția în viața noastră: ce înseamnă un stil de viață sănătos?