Temperatura ideală în dormitor pentru un somn odihnitor
Specialiștii recomandă între 15 și 19 grade Celsius pentru o odihnă de calitate.
Articol editat de cristina.rusu, 14 noiembrie 2026, 12:00
Renunţarea la pijamale în timpul somnului poate îmbunătăţi calitatea odihnei şi poate avea efecte benefice asupra echilibrului hormonal şi sănătăţii reproductive.
Potrivit specialiştilor, temperatura este unul dintre factorii importanţi pentru un somn odihnitor.
În mod natural, temperatura internă a corpului scade cu aproximativ 0,6-1 grad Celsius în timpul somnului, iar dacă acest proces este perturbat, ne putem trezi mai des pe parcursul nopţii.
Dr. Joseph Dzierzewski, reprezentantul Fundaţiei Naţionale pentru Somn din SUA, explică faptul că este importantă menţinerea unui mediu răcoros şi confortabil în dormitor.
Pentru unele persoane, acest lucru poate însemna să doarmă fără haine sau cu îmbrăcăminte sumară, în timp ce altele pot opta pentru materiale uşoare, care absorb umezeala.
Temperatura recomandată în dormitor este de 15-19 grade Celsius, în funcţie de confortul fiecăruia.
Menţinerea unei temperaturi mai scăzute în timpul somnului poate contribui şi la sănătatea reproductivă a bărbaţilor.
Odihna de calitate susţine producţia de testosteron, hormon important pentru energie, dispoziţie şi funcţia sexuală.
Specialiştii subliniază, însă, că nu este necesar să renunţăm la pijamale pentru a beneficia de aceste efecte, ci este suficient să menţinem răcoarea în dormitor.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
