Patru mituri populare despre somn pe care e timpul să nu le mai credeți

Unele mituri au rămas în picioare și pot să cauzeze probleme reale. Haideți să le demontăm!

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 15 august 2026, 12:00

Somnul este una dintre cele mai misterioase stări pe care omul nu le-a explorat încă pe deplin. De aceea, somnul este învăluit în ambiguități și afirmații adânc înrădăcinate legate de sănătate. Iată cele mai populare mituri despre somn pe care e timpul să le demontați.

1. Putem dormi altă dată și „recupera” somnul pierdut

Dacă credeți că puteți recupera orele de somn pierdute epuizându-vă corpul cu lipsa de somn, va trebui să vă dezamăgim: nu există nicio modalitate prin care să „recuperați” trenul pierdut altă dată. Și, de asemenea, să dormiți „ca un campion mondial” în weekend. Corpul are nevoie de un anumit timp pentru a se recupera, iar procesul este ciclic, adică o persoană nu se poate recupera luni cu 5 ore de somn, iar sâmbătă – cu 10 sau chiar 12. Numărul de ore ar trebui să fie egal pe tot parcursul săptămânii. Concepția greșită tipică conform căreia vom dormi mai mult în weekend poate duce la consecințe negative. Dormitul excesiv nu este mai puțin dăunător decât lipsa somnului. În mod ideal, trebuie să ne planificăm ziua astfel încât în ​​weekend să ne odihnim în echilibru cu zilele în care respectăm un program strict definit de culcare și trezire.

2. Activitatea fizică sporită înainte de culcare ne ajută să adormim mai ușor

Mulți dintre noi credem că, pentru a adormi ca o persoană care face baie, trebuie să ne epuizăm fizic corpul înainte de culcare. Dar orice activitate contribuie la accelerarea circulației sângelui în organism. Aceasta, la rândul său, duce la excitarea mușchilor și țesuturilor, mai degrabă decât la relaxarea și calmarea lor. Prin urmare, orice specialist v-ar sfătui să opriți orice activitate fizică cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

3. Cu cât îmbătrânim, cu atât avem nevoie de mai puțin somn

Oamenii de știință au dovedit că persoanele în vârstă ar trebui să doarmă nu mai puțin decât tinerii. Norma de somn este de aproximativ 7-8 ore, în funcție de caracteristicile individuale ale persoanei. Și totuși, multe persoane în vârstă suferă de insomnie și treziri premature. Cauzele problemei rezidă în bolile cronice și alte tulburări de sănătate. Corpul unei persoane în vârstă trebuie să doarmă mai mult, dar nu poate, deși are nevoie de mai multe ore de somn. În același timp, studiile arată că ciclul zilnic la persoanele în vârstă se schimbă, motiv pentru care acestea încep să se trezească mai devreme și să se culce mai devreme. De aceea, persoanele în vârstă dorm adesea în timpul zilei, scurtând astfel ciclul nocturn.

4. Somnul – un moment pentru odihna creierului

După cum au arătat numeroase studii, în timp ce dormim, creierul nostru funcționează chiar mai activ și productiv decât în ​​timpul stării de veghe. Prin urmare, somnul este absolut obligatoriu pentru o persoană, astfel încât corpul și sistemul nervos să se poată relaxa. Creierul în sine nu încetează să funcționeze, deoarece monitorizează funcționarea sistemelor respirator și cardiac. Dar, deoarece nu este distras de mișcările corpului, primește o oarecare ușurare.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.