Dezordinea din casă, mai mult decât o problemă estetică

Specialiștii atrag atenția asupra factorilor din casă care pot afecta odihna și echilibrul emoțional.

Articol editat de cristina.rusu, 15 noiembrie 2026, 00:00

Nivelul de organizare și ordine al fiecărei persoane poate varia, dar dacă observați că starea dvs. de spirit se deteriorează sau nivelul de stres crește atunci când petreceți timp acasă, există toate șansele ca împrejurimile să aibă o reală legătură cu asta.

Acestea pot avea un impact semnificativ asupra stării mintale, ca de altfel și simplul fapt că o casă dezordonată poate provoca depresie. Nu numai că este obositor de privit, dar dezordinea poate interfera și cu sarcinile zilnice, făcându-le mult mai dificile fără să vă dați seama.

Răspunsul pare simplu, dar a ști cum să faceți ordine atunci când vă simțiți copleșiți nu este deloc ușor.

Sfatul experților ar fi să începeți cu pași mici. Știind că luați măsuri reale spre îmbunătățire vă va face instantaneu să vă simțiți mai bine. În plus, succesul vă va stimula să abordați sarcini din ce în ce mai dificile. Viața poate fi destul de haotică și fără ca locuințele noastre să contribuie la acest haos, dar cu doar câteva schimbări simple – și câteva idei de înveselire a camerelor – puteți crea spații care să vă liniștească, în loc să vă streseze.

Factori care contribuie la accentuarea stresului și cum să îi combateți

Pierdeți lucruri în mod constant? Considerați asta un semn că este timpul să vă faceți ordine în casă. Petreceți prea mult timp făcând ordine? Poate că ar trebui să vă regândiți ideile de depozitare, de exemplu. Acest lucru va determina în cele din urmă schimbările pe care le veți face, așa că asigurați-vă că reflectați bine la asta.

Lucruri dezordonate peste tot 

Luați în considerare zonele din casa dvs. care sunt cele mai susceptibile de a aduna o varietate de obiecte diferite.

Rafturile de cărți, holurile de intrare și blaturile de bucătărie se pot umple rapid cu obiecte, iar o simplă privire poate duce la „sufocare”.

Dezordinea vizuală este dezordine mentală, avertizează la unison specialiștii. Atunci când suprafețele sunt supraîncărcate cu cărți, corespondență sau diverse obiecte, se creează stres subconștient, ceea ce face relaxarea dificilă.

Curățarea obiectelor vă poate aduce o oarecare ușurință, dar un spațiu liber se poate umple la fel de ușor, așa că experții sugerează să fiți atenți cu ceea ce înlocuiți dezordinea. Veți fi mai puțin predispuși să adunați și mai multe corespondențe dacă acel blat este locul destinat pentru altceva.

Obișnuiți-vă să folosiți o „tavă cu intenții” – un coș sau o tavă frumoasă umplută cu obiecte care încurajează pauza și prezența.

În bucătărie, o tavă cu fructe proaspete, un jurnal alimentar și o lumânare creează un obicei conștient, în loc să căutați fără să vă dați seama gustările copiilor din cămară. Mici schimbări ca aceasta vă pot reconfigura subtil răspunsurile zilnice la stres.

Orice organizator profesionist vă va spune că menținerea unei case ordonate se reduce la sisteme organizatorice eficiente care să asigure că fiecare obiect are un loc. De asemenea, menținerea unei mentalități de tipul „puneți-le deoparte” în loc de o abordare de tipul „lăsați-le jos” este esențială. Acestea fiind spuse, o sursă uriașă de stres în casă sunt grămezile de lucruri unde nu ar trebui să fie.

Gândiți-vă la haine aruncate la întâmplare pe scaunul de colț din dormitor, birouri năpădite de hârtii și o chiuvetă de bucătărie plină de vase murdare. Oricine ar spune că nu-l deranjează, de obicei, va fi deranjat la un anumit nivel. Vă poate face creierul să simtă că există întotdeauna ceva de făcut sau ceva la care ați rămas în urmă, ceea ce vă împiedică să vă relaxați complet. Nu încercați să reparați totul dintre-un foc. Aici se blochează oamenii. Începeți cu pași mici – curățarea unei singure suprafețe, cum ar fi noptiera sau biroul, poate face de fapt o diferență vizibilă.

Timpul pe care-l acordați creării unor idei eficiente de depozitare la intrare și a unor sisteme de organizare a obiectelor aflate în tranziție vă va oferi liniște sufletească, indiferent dacă veniți sau plecați. Puncte bonus și pentru încorporarea unor elemente decorative frumoase! Dacă organizați o intrare ordonată, luați în considerare utilizarea unui organizator de perete, pentru a ține la îndemână obiectele de zi cu zi – nu există nimic mai stresant decât să căutați cheile atunci când vă grăbiți să ieșiți pe ușă!

Mobilier care nu se potrivește spațiului

Fie că este vorba de o canapea minusculă într-un living spațios sau de un pat care se întinde de la un perete la altul în dormitor, mobila care nu se potrivește spațiului este mai mult decât un lucru inestetic.

Mobila supradimensionată din camerele mici (sau invers) perturbă fluxul, făcând ca mișcarea să pară restricționată și inconfortabilă. Acest lucru creează o senzație de înghesuială sau dezechilibru în propria casă. Pentru a facilita fluiditatea scaunelor, în special, experții apelează la un singur tip de mobilier în mod repetat: scaunele rotative. Acestea permit o ședere flexibilă și o implicare fără efort în conversații, făcând conexiunile sociale mai fluide și naturale, ceea ce, la rândul său, reduce stresul.

Iluminatul deficitar

Modul în care luminați o cameră îi schimbă complet senzația, în special temperatura culorii. O iluminare mai rece ar putea funcționa în garaj sau în spațiile dedicate activităților fizice, dar nu va face ca biroul de lucru să pară foarte confortabil.

Iluminatul prea puternic, în tonuri reci, poate părea dur și neprimitor, în timp ce spațiile întunecate, cărora le lipsește lumina naturală, pot secătui de energie și de dispoziție. Iluminatul influențează direct ritmul nostru circadian și producția de melatonină, care afectează somnul, starea de spirit și chiar procesul decizional.

Verificați temperatura de culoare a becurilor atunci când le cumpărați și căutați între 2700K și 3000K pentru o strălucire blândă. Plasarea câtorva lămpi fără fir, alimentate cu baterii, în colțuri întunecate poate aduce acea căldură în orice cameră, fără a fi nevoie de prize suplimentare.

Neuroștiința ne spune că iluminatul cald imită lumina naturală a focului, declanșând un răspuns de relaxare în creier. Gândiți-vă cât de liniștitor se simte o cină la lumina lumânărilor sau un apus de soare. Dacă nu ați adoptat regula iluminării stratificate, acesta este semnul potrivit.

Sigur, o lumină puternică de plafon poate părea funcțională, dar dacă este singura sursă pe care o aveți în casă, poate începe să vă apese. Această lumină puternică vă menține creierul în stare de alertă, îngreunând relaxarea.

Regula generală pentru designeri este să aibă trei niveluri de iluminare: lumini de plafon – pentru iluminare generală, iluminare pentru activități concentrate, cum ar fi cititul sau gătitul, și iluminare ambientală difuză (așa cum se întâmplă cu lămpile de masă sau aplicele) care creează o atmosferă mai relaxată.

O casă luminoasă și strălucitoare nu este căutată doar din perspectiva designului. Pe lângă creșterea nivelului de vitamina D și a energiei, expunerea la lumina zilei vă poate ajuta și să dormiți mai bine noaptea, așa că merită să încercați, în primul rând, creșterea luminii naturale.

Luați în considerare tragerea draperiilor de la ferestre și luminatoare pentru a lăsa să intre cât mai multă lumină posibil.

În lunile de iarnă, când lumina naturală este limitată, luați în considerare utilizarea becurilor cu spectru complet care imită lumina naturală, cum ar fi LED-uri cu lumină solară GE.

Urmărirea tendințelor în loc de interesele dvs

Poate fi distractiv să urmați o tendință, precum Art Deco sau decorul cromat, dar modelarea casei dvs. în funcție de ceea ce este la modă în momentul respectiv este o modalitate „excelentă” de a vă simți nelalocul dvs. în propriul spațiu.

Nu numai că poate afecta longevitatea designului, dar vă poate face să vă simțiți deconectați de dvs. înșivă. A trăi într-un spațiu care nu reflectă cine sunteți cu adevărat poate crea o tensiune subtilă, un sentiment nerostit că nu aparțineți realmente propriei case.

Autenticitatea din preajma dvs. este cheia pentru a vă simți confortabil. Echilibrați decorul modern cu elemente care au o semnificație, vă sfătuiesc experții.

Artefactele de familie, suvenirurile și amintirile locurilor preferate, ba chiar și un bilet scris de mână, vă pot face să vă simțiți mai cu picioarele pe pământ. De exemplu, schimbarea unei picturi abstracte generice cu un perete galerie cu rețete scrise de mână de la bunica dvs. poate face o diferență instantanee în conexiunea emoțională, iar acel spațiu să devină unul dintre locurile dvs. preferate de relaxare.

Afișarea fotografiilor personale este asociată cu o dispoziție pozitivă în cercetările psihologice privind memoria autobiografică. Vizualizarea imaginilor care declanșează amintiri autobiografice pozitive activează circuitele de recompensă și reduce cortizolul.

Un studiu publicat în revista Neuropsychologia a constatat că vizualizarea de imagini cu semnificație personală a produs o activare mai puternică în regiunile creierului legate de recompensă, decât vizualizarea de imagini neutre cu o complexitate vizuală echivalentă.

Obiecte legate de muncă în zonele de relaxare 

Poate părea neglijabil, dar dacă laptopul, ghiozdanul, temele sau orice altceva legat de școală sau serviciu se află chiar lângă pat sau pe canapea, creierul dvs. se gândește în mod subconștient la lucrurile pe care le aveți de făcut și la orice stres legat de acele medii în afara casei.

Acele spații nu mai sunt locuri de relaxare și începeți să vă simțiți legați de stres și responsabilitate, chiar și atunci când nu lucrați în mod activ. Chiar și o mică limită ajută.

Puneți-vă lucrurile de la serviciu într-o geantă, într-un sertar sau pur și simplu departe de vedere noaptea. Practic, vă ajutați creierul să separe „sunt activ” de „mă odihnesc”, lucru pe care mulți oameni îl ignoră în acest moment.

Corespondență și documente

Nu există nicio modalitate de a evita situația. Grămezile de corespondență și documente vă vor da mereu senzația că aveți o treabă neterminată.

Ele sugerează facturi, termene limită și decizii pe care încă le aveți de luat, ceea ce duce la un curent constant de stres. Creați o rutină simplă și regulată.

Rezervați un anumit timp în fiecare săptămână (sau lună) pentru sortare, răspuns și arhivare. Folosiți cutii sau dosare etichetate pentru acțiuni imediate – cum ar fi plăți de facturi, scrisori urgente, documente de referință – și o căsuță poștală dedicată pentru articolele primite.

Practic, aceste documente nu trebuie să fie „la vedere” pentru a fi finalizate. O fereastră programată poate reduce anxietatea și poate menține documentele organizate și sub control.

Dispozitive digitale care sună

Stresul pe care îl resimțim din cauza dispozitivelor digitale este probabil înțeles complet greșit. Dar un lucru știm cu siguranță – notificările, ping-urile și semnalele sonore constante vă pot scoate din sărite.

Mulți oameni nu își dau seama cât de mult îi ține telefonul în alertă. Notificările, mesajele, aplicațiile care se aprind – toate acestea mențin creierul în mod de alertă constantă. Nu există niciodată o pauză completă. Stabiliți niște limite, mai ales noaptea.

Experții recomandă chiar și ceva mai simplu – cum ar fi punerea telefonului pe modul „Nu deranja” sau încărcarea lui departe de pat – ceea ce poate ajuta corpul să se relaxeze în loc să rămână pe jumătate alert.

Dezordinea „nevăzută” 

Poate că vă pricepeți la curățarea suprafețelor mari și aveți o rutină stabilită pentru a aborda sarcinile de curățenie profundă, dar o greșeală frecventă este că uitați de toate zonele mici, ascunse, care necesită o verificare regulată.

Acestea sunt zone de care uitați, dar care tot trebuie curățate – pereții, plintele și mânerele ușilor, de exemplu. De asemenea, includeți și zona din jurul electrocasnicelor, în spatele canapelei și sub pat.

Praful, murdăria și dezordinea se acumulează aici și, indiferent dacă le vedeți sau nu, creierul dvs. rămâne subtil conștient de acumularea de mizerie.

Dormitorul este prin definiție un loc pentru odihnă, așa că orice lucru care acționează împotriva acestei cauze trebuie abordat cât mai repede.

Unul dintre cei mai mari vinovați de stres este o noptieră aglomerată, care poate găzdui orice, de la paharul cu apă de săptămâna trecută sau un teanc de cărți pe care intenționați să le citiți, și până la hârtii și ambalaje aleatorii.

Acordați-vă timp să eliberați acest spațiu și umpleți-l doar cu obiecte care vă aduc liniște sau vă îmbunătățesc somnul. Și, în același mod ca și în cazul murdăriei „nevăzute”, curățați și sertarele sau compartimentele inferioare ale noptierei. Chiar și faptul că știți că este plin de lucruri vă poate stresa ușor.

Spații pline de lucruri care nu vă mai plac

Adesea ne agățăm de lucruri pentru că credem că ar trebui să le păstrăm, nu pentru că ne-ar plăcea sau ne-ar trebui, ceea ce duce la o dezordine inutilă, care nu este doar stresantă de privit, ci și de conviețuit cu ea – chiar și cele mai simple sarcini devin o muncă grea.

O casă liniștită este o casă fără dezordine, așa că, dacă nu simțiți dragoste pentru anumite obiecte sau dacă acestea nu se mai potrivesc stilului dvs. de viață, este timpul să scăpați de ele.

Înainte de a începe procesul de curățenie, acordați-vă permisiunea de a elimina obiectele fără să vă simțiți vinovați; acest lucru ar trebui să vă facă mai ușoară renunțarea la lucruri.

Prea mult timp pentru curățenie și ordine

Nu ne îndoim că o casă curată vă face mai fericiți, dar dacă petreceți mai mult timp curățând casa decât vă relaxați în ea, nu este de mirare că nivelul dvs. de stres este ridicat. Asta nu înseamnă însă că renunțați complet la un mediu curat și ordonat; în schimb, adoptați obiceiuri inteligente pentru a petrece mai puțin timp făcând curățenie.

Nu trebuie să vă opriți și să faceți ordine imediat – mai ales dacă nu aveți timp sau energie – dar chiar și câteva minute pentru a pune niște lucruri la loc vă pot ajuta. Păstrați câteva cutii de plastic de rezervă pe care să le folosiți drept „coșuri de colectare” pentru orice lucruri mici care se află prin preajmă, până când le puteți pune la loc cum trebuie.

Dacă întâmpinați dificultăți în a găsi locul potrivit pentru diverse lucruri, reevaluați-vă ideile de depozitare pentru a vă asigura că utilizați la maximum spațiul disponibil și folosiți idei practice de organizare a casei pentru a face ordinea mai rapidă și mai ușoară.

Nu miroase frumos

Nu doar estetica ne afectează starea de spirit; și mirosurile din casa noastră pot avea un impact semnificativ. De la animalele de companie și blana lor umedă până la mirosurile persistente de la scurgeri și gătit, mirosurile neplăcute fac parte din viață. A știi, însă, cum să faceți casa să miroasă frumos vă poate ajuta să le mențineți (și nivelul de stres) la minimum, plus că îi face și pe oaspeți să se simtă mai bineveniți.

Ați fi surprinși să aflați ce mare diferență poate face curățarea cu bicarbonat de sodiu sau cu uleiuri esențiale pentru a elimina acele mirosuri.

Deschideți o fereastră din când în când pentru a lăsa să intre aer proaspăt și investiți într-un purificator de aer bun. Adăugați câteva lumânări parfumate (alegeți una naturală, fără parafină) și sunteți pe drumul cel bun către o casă care miroase la fel de proaspăt ca o floare.

Lavanda este parfumul cel mai studiat pentru efectele asupra dispoziției și anxietății. O meta-analiză din 2019 din Phytomedicine a analizat 65 de studii privind aromoterapia cu lavandă și a constatat reduceri consistente ale scorurilor de anxietate în mai multe populații și contexte.

Parfumul de vanilie a demonstrat, de asemenea, efecte de îmbunătățire a dispoziției în studii controlate, deși baza de dovezi este mai mică. Ambele funcționează prin conexiunea directă a sistemului olfactiv cu sistemul limbic, regiunea creierului care procesează emoțiile și memoria, ocolind procesarea cognitivă necesară pentru majoritatea celorlalte stimuli senzoriali.

Aspectul nu funcționează

V-ați oprit vreodată să vă întrebați despre amenajarea casei dvs.? A învăța să trăiți cu greșeli de amenajare a întregii case, în loc să vă confruntați cu o posibilă reconstrucție, poate părea opțiunea mai ușoară, dar câteva modificări simple pot fi tot ce este nevoie pentru a îmbunătăți fluxul (și nivelul de stres) în bine.

Nu e nimic mai rău decât să vă descurcați zi de zi într-o cameră prost proiectată, așa că faceți un pas înapoi și gândiți-vă cum spațiul pe care îl aveți ar putea funcționa mai bine pentru dvs.

Nu trebuie să refaceți totul – chiar și simpla rearanjare a mobilei sau adăugarea câtorva rafturi poate elibera spațiu pe podea.

Nu există vegetație

Poate că nu sunteți un iubitor de plante, dar a aduce natura în interior este o modalitate rapidă și ușoară de a reduce nivelul de stres – și acesta este un fapt unanim recunoscut. Investiți în plante de apartament care îmbunătățesc starea de spirit și sunt ușor de îngrijit, cum ar fi planta șarpe, aloe vera și crinii păcii. De asemenea, acestea purifică aerul și ajută la somn, fiind benefice și pentru sănătatea fizică.

Alegeri de viață sănătoase

Un stil de viață sănătos și echilibrat este una dintre cele mai bune modalități de a gestiona stresul, dar nu este întotdeauna ușor să luați aceste decizii pozitive, mai ales dacă locuința dvs. nu este concepută pentru succes. Organizarea casei având în minte obiective personale, oricare ar fi acestea, este cheia unei stări bune de spirit, spun organizatorii profesioniști.

Dacă stabilirea unui program regulat de exerciții fizice este importantă pentru dvs., puneți-vă pantofii sport, ținuta de sală și echipamentul de antrenament într-un loc unde le veți putea vedea, ca o reamintire continuă, și păstrați alimentele sănătoase la nivelul ochilor, atunci când organizați frigiderul.

Sau, dacă ceea ce urmăriți este gestionarea stresului, acordați prioritate, de exemplu, curățării obiectelor.

Psihologia culorilor

Cercetările în psihologia culorilor identifică în mod constant asocieri specifice între nuanțe și stări de dispoziție, deși variațiile individuale și culturale limitează modul în care acestea se aplică universal.

Tonurile de verde sunt asociate cu calmul și refacerea dispoziției în multiple studii, probabil prin legătura lor cu mediile naturale.

Galbenul acționează ca un activator psihologic, oferind energie și căldură. Ambele sunt considerate activatoare în doze moderate, fără a produce agitația pe care o poate genera roșul saturat în cazul expunerii prelungite.

Echipa de cercetare a culorilor a lui Benjamin Moore și Institutul Pantone Color citează atât verdele, cât și galbenul ca alegeri care susțin starea de spirit pentru spațiile rezidențiale.

Alina Andrei/ RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.