Adormiți greu? Ce puteți mânca înainte de culcare
Potrivit unui studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideală înainte de culcare este un pahar de lapte şi un pumn de nuci braziliene, scrie Daily Mail. La studiu au participat 4.500 de adulţi, iar cercetătorii au analizat dieta şi somnul acestora. Alimentele recomandate nu au fost alese întâmplator. Secretul stă în mineralele pe care le conţin.
Articol editat de cristina.rusu, 2 aprilie 2022, 12:00 / actualizat: 2 aprilie 2022, 23:13
Laptele este bogat în calciu, iar nucile braziliene în seleniu şi potasiu. Combinaţia acestor gustări delicioase asigură organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa şi odihni.
Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune că această descoperire arată că există un tratament eficient şi natural pentru problemele legate de somn. Desigur, pentru a scăpa de insomnie nu este suficientă o gustare seara, înainte de culcare, ci şi un stil de viaţă sănătos şi multă mişcare. Însă, cred autorii studiului, pacienţii pot scăpa de medicamente cu ajutorul acestei metode.
Dincolo de diferenţele de sex, vârstă, venit sau educaţie, câteva elemente din alimentaţie sunt general valabile când vine vorba de somn. Astfel, dacă la culcare bem lapte şi consumăm produse bogate în seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%. Consumul de potasiu reduce senzaţia de oboseală şi moleşeală de a doua zi. Somnul este serios afectat însă dacă mâncăm grăsimi cum ar fi untul sau brânza sau produse sărate.
Numai în Marea Britanie, în fiecare an sunt diagnosticaţi cu insomnie între 30-40% dintre adulţi. Din păcate, medicii pun accent pe medicaţia care reduce efectele acestei boli, nu pe căutarea unor cauze.
Radio Reșița
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
