Creierul obosește când trecem constant de la o sarcină la alta
Notificările, telefonul și schimbarea frecventă a sarcinilor pot afecta memoria.
Articol editat de cristina.rusu, 20 octombrie 2026, 12:00
Schimbarea constantă a atenţiei între mai multe activităţi solicită excesiv creierul şi poate duce la scăderea concentraţiei, iritabilitate şi probleme de memorie.
Cortexul prefrontal dorsolateral, implicat în controlul atenţiei, este solicitat în permanenţă, iar nivelul dopaminei, asociată cu motivaţia şi dorinţa de a acţiona, poate scădea.
În acelaşi timp, schimbarea frecventă a atenţiei activează amigdala, centrul cerebral implicat în răspunsul la stres şi anxietate. Creşte astfel producţia de cortizol şi adrenalină, ceea ce afectează şi mai mult funcţionarea cortexului prefrontal şi creează un cerc vicios: cu cât atenţia este mai fragmentată, cu atât performanţa scade, iar anxietatea şi dificultăţile de concentrare se accentuează.
Pe termen lung, suprasolicitarea poate contribui la epuizare, tulburări de somn şi chiar la reducerea rezervei cognitive, adică a capacităţii creierului de a face faţă schimbărilor asociate înaintării în vârstă.
Persoanele care execută mai multe sarcini simultan în mod constant timp de ani de zile ajung frecvent să se confrunte cu probleme de memorie şi dificultăţi în luarea deciziilor.
Creierul este însă plastic şi îşi poate adapta modul de funcţionare. Perioadele de lucru în care atenţia este concentrată asupra unei singure sarcini, urmate de pauze scurte, pot reduce suprasolicitarea.
De asemenea, menţinerea unui singur document sau a unei singure ferestre de lucru deschise şi îndepărtarea telefonului de câmpul vizual pot limita distragerile. Chiar şi prezenţa smartphone-ului în apropiere poate afecta productivitatea, inclusiv atunci când acesta este închis.
Pauzele în care este folosit telefonul pentru derularea reţelelor sociale nu au acelaşi efect de refacere a atenţiei, deoarece menţin creierul într-o stare de solicitare.
În schimb, ridicarea de la birou, întinderea, o scurtă plimbare sau privitul pe fereastră pot favoriza relaxarea şi reducerea nivelului de cortizol.
Un alt element important este limitarea întreruperilor produse de notificări şi mesaje, prin stabilirea unor intervale dedicate verificării e-mailurilor şi mesajelor, astfel încât atenţia să nu fie fragmentată pe tot parcursul zilei.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
