Ascultă Radio România Cluj Live

Cum să slăbim fără diete și sport

Foto: Foodiesfeed

Putem slăbi foarte uşor, fără să ne epuizăm cu diete stricte și cu mult sport, susțin nutriționiștii, pe care îi citează publicaţia online „t.ks.ua”.
Experții au întocmit o listă de reguli simple pentru viața de zi cu zi, pe care dacă o respectăm putem să pierdem kilogramele în plus și să ne menţinem întotdeauna în formă.

Foto: Foodiesfeed

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 22 iulie 2020, 12:00

Putem slăbi foarte uşor, fără să ne epuizăm cu diete stricte și cu mult sport, susțin nutriționiștii, pe care îi citează publicaţia online „t.ks.ua”.
Experții au întocmit o listă de reguli simple pentru viața de zi cu zi, pe care dacă o respectăm putem să pierdem kilogramele în plus și să ne menţinem întotdeauna în formă.

Experții în nutriţie dezvăluie cum să slăbim fără diete și sport

În primul rând, este necesară creșterea cu aproximativ 15-30% a cantității de alimente proteice în dieta zilnică.

În al doilea rând, se recomandă mestecarea corectă a alimentelor – fiecare înghiţitură de mâncare trebuie mestecată cel puţin 10 secunde. Saliva conţine enzime digestive care predigeră alimentele, uşurează munca stomacului. Mestecatul corect al alimentelor provoacă eliberarea unei celule imune care poate proteja organismul împotriva infecţiilor şi crează senzaţia de saţietate. Ingestia nesănătoasă a alimentelor duce la absorbție necontrolată și creşterea greutăţii în exces, avertizează specialiștii.

De asemenea, a treia regulă, pe care ei o recomandă, este să bem mai multă apă – dacă bei un pahar cu apă înainte de fiecare masă, atunci vei grăbi metabolismul și nu vei dori să mănânci foarte mult.

O altă regulă, cea de-a patra, recomandată de experţi, este un somn sănătos, care să dureze cel puțin şapte ore. Potrivit experților, aceasta este cheia menţinerii unei greutăți corporale stabile, lipsa de odihnă provoacă un apetit nesănătos.

În cele din urmă, cea de-a cinciea regulă, este foarte important să optăm pentru gustările potrivite. Experții consideră că nu avem voie să consumăm dulciuri sau mâncare de tip fast-food, la gustări, este mult mai indicat să optăm pentru un măr, un pahar de chefir, brânză cu roșii sau câteva nuci.

 

RADOR

Foto: Foodiesfeed

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Impactul căldurii extreme asupra somnului
Diverse vineri, 12 iulie 2024, 12:00

Impactul căldurii extreme asupra somnului

Optimizarea climatului din dormitor   Deschide ferestrele și folosește un ventilator pentru a crea o circulație constantă a aerului în...

Impactul căldurii extreme asupra somnului
Ce face Giorgio Armani la 90 de ani
Diverse vineri, 12 iulie 2024, 10:30

Ce face Giorgio Armani la 90 de ani

Ieri a lucrat. Astăzi lucrează, mâine la fel. În uniforma sa oficială: pantaloni și tricou albastru închis. Nu mi-aș putea trăi altfel...

Ce face Giorgio Armani la 90 de ani
Cele mai extravagante toppinguri de îngheţată
Diverse vineri, 12 iulie 2024, 06:00

Cele mai extravagante toppinguri de îngheţată

În trecut, toppingurile de îngheţată ofereau doar o alegere între sirop de căpşuni sau de ciocolată, „stropi” de curcubeu sau...

Cele mai extravagante toppinguri de îngheţată
Alimentele ultraprocesate scad speranța de viață
Diverse joi, 11 iulie 2024, 12:00

Alimentele ultraprocesate scad speranța de viață

O dietă alimentară bazată în mare parte pe alimente ultraprocesate poate răpi ani din viaţă. Un studiu recent arată că persoanele care...

Alimentele ultraprocesate scad speranța de viață
Diverse joi, 11 iulie 2024, 06:00

Doi turiști au plătit 800 de euro pentru două cocktailuri

Ca în fiecare vară, insula Mykonos este una dintre cele mai populare destinații pentru turiști. Dar trebuie să ai grijă la escrocherii…...

Doi turiști au plătit 800 de euro pentru două cocktailuri
Diverse miercuri, 10 iulie 2024, 18:25

De ce avem părul gras?

Părul gras este cauzat de o afecțiune a glandelor sebacee, care secretă sebum. Sebumul ajută la protejarea părului de uscăciune și poluare,...

De ce avem părul gras?
Diverse miercuri, 10 iulie 2024, 12:00

Ceaiul de tei, un ajutor de nădejde în multiple afecțiuni

Ceaiul de tei este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, fiind indicat persoanelor care se luptă cu stresul cronic,...

Ceaiul de tei, un ajutor de nădejde în multiple afecțiuni
Diverse miercuri, 10 iulie 2024, 06:00

Interzis să se mai îmbrățișeze ursuleții koala

Din timpuri străvechi, îmbrățișarea unui koala pufos este un ritual apreciat de turiști și localnici deopotrivă. Iar pentru mulți dintre...

Interzis să se mai îmbrățișeze ursuleții koala