Somnul de calitate alungă stresul și crește calitatea vieții
Un expert al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, OMS, Vladimir Pozniak, a vorbit despre beneficiile somnului de calitate în gestionarea stresului şi despre modul în care influenţează stresul calitatea somnului. Stresul, odată instalat, influenţează somnul şi viaţa noastră, în general, fiind la rândul său provocat, învârtindu-ne într-un cerc vicios, de lipsa de odihnă.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 11 mai 2020, 12:00 / actualizat: 11 mai 2020, 21:57
Un expert al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, OMS, Vladimir Pozniak, a vorbit despre beneficiile somnului de calitate în gestionarea stresului şi despre modul în care influenţează stresul calitatea somnului. Stresul, odată instalat, influenţează somnul şi viaţa noastră, în general, fiind la rândul său provocat, învârtindu-ne într-un cerc vicios, de lipsa de odihnă.
Somnul de calitate ajută într-o mare măsură la combaterea stresului, acest fapt este relevant și în timpul unei pandemii de coronavirus, a declarat expertul OMS, Vladimir Pozniak, expert în utilizarea substanțelor psihoactive și a dependenţei comportamentale. Potrivit acestuia, un studiu realizat recent în China a demonstrat că aproximativ o treime dintre angajaţii din domeniul sănătății au suferit tulburări de somn, în timp ce se aflau în prima linie în lupta împotriva epidemiei de coronavirus. Cu toate acestea, expertul a menţionat faptul că tulburările de somn sunt foarte frecvente în cazul oricărei alte tulburări mentale sau în cazul stărilor de stres temporar. Evident că somnul de calitate determină în mare măsură rezistența noastră la stres pe termen lung, susţine acesta. „Prin urmare, ar trebui să se acorde a atenţie sporită somnului de calitate”, a declarat expertul OMS, într-un interviu acordat Agenţiei de presă RIA NOVOSTI. Pentru a normaliza somnul, trebuie evitate activitățile extrem de stimulative, cum ar fi vizionarea unor filme de acțiune sau consumul de alcool, fumatul înainte de culcare.
„Aș dori să remarc mai ales faptul să se recurgă la utilizarea calmantelor sau a somniferelor numai în cazul în care acestea sunt prescrise de către un medic”, a adăugat Pozniak, subliniind că există unele preparate din plante, inclusiv remedii naturiste, cum ar fi de exemplu un pahar cu lapte cald îndulcit cu miere sau ceaiurile de plante. Expertul a oferit recomandări şi pentru refacerea ciclurilor de somn. El ne recomandă să dormim într-o cameră răcoroasă, bine aerisită şi cu storurile trase pentru a face întuneric şi pentru a crea confort. Expertul a mai precizat că somnul suficient şi odihnitor protejează sănătatea mintală şi sănătatea fizică, creşte calitatea vieţii şi întăreşte imunitatea.
RADOR
Foto: arhivă Radio Cluj
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
