În opinia psihologului Alexandru Pleşea, aceste cuvinte vor fi întipărite în memorie și ca urmare reacțiile și răspunsurile omului vor veni din teamă, și nu din curaj.
Articol editat de cristina.rusu, 28 martie 2020, 12:00 / actualizat: 28 martie 2020, 16:20
În opinia psihologului Alexandru Pleşea, aceste cuvinte vor fi întipărite în memorie și ca urmare reacțiile și răspunsurile omului vor veni din teamă, și nu din curaj.
Totuși, omul are puterea să își controleze funcțiile: își poate observa degetul care glisează acum pe telefon, ochii care își mută direcția, vocea care vorbește, inima care bate și emoția / simțirea pe care o are față de ceea ce citește. Dacă aceste funcții și le poate observa și controla, atunci frica se diminuează și începe să dispară direct proporțional cu autocontrolul. E pe verificate, explică psihologul Alexandru Pleșea.
Pentru a ajuta frica să dispară și să instalăm încet și bine rânduirea liniștii interioare, specialistul ne recomandă o serie de 10 exerciții:
Maxim 15 minute de TV / Radio / Internet cu știri pe zi – exact ce ne interesează,
În discuțiile cu cei dragi, se va evita subiectul de care amândoi avem frică,
Stăm cu atenția la ce vrem, nu la ce vine / apare,
Gândul despre boală atrage boală. Gândul fiind o forță, el trebuie să fie productiv, nu distructiv,
Exerciții de relaxare când te pui în pat – fiecare mușchi, nerv și os, le relaxezi progresiv prin decizie mentală,
Autosugestia pe expirație și inspirație să curețe plămânii și sângele,
Sistemul imunitar este ajutat prin controlul mișcărilor, emoțiilor și gândurilor. Acolo unde nu este atenție pe ele, boala și drama se instalează,
Oprim viralitatea numărului de morți, virusați, bolnavi. Căutăm viralitatea valorilor și intențiilor noastre,
Ne ajutăm de prezent, pentru a nu sta în imaginație. Imaginația e drumul spre îmbolnăvire, prezentul spre sănătate,
Producem clipe frumoase altora: surprize, cadouri, complimente, mesaje de dragoste etc.
Psiholog Alexandru Pleșa/Redacția
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
„Acest coral era atât de mare încât, din cauza restricțiilor de siguranță privind scufundările, nu l-am putut măsura cu...
În multe gospodării din România, mămăliga rămâne una dintre cele mai des pregătite mâncăruri. Este hrănitoare, ușor de făcut și merge...
Violeta Ivanova din Bulgaria a intrat în istorie ca fiind prima femeie care a făcut înconjurul lumii de una singură cu o motocicletă...
Un nou studiu demonstrează că un consum moderat de cafea poate reduce riscul de tulburări psihice. Cercetarea, publicată în revista...