Ce trebuie să evităm pe plajă în zilele caniculare

Specialist: Alimentele și alcoolul consumate în căldură pot afecta organismul.

Articol editat de cristina.rusu, 12 august 2026, 12:00

Alimentaţia nepotrivită şi consumul de alcool pe plajă pot crea probleme în zilele caniculare.

Conf. univ. dr. Daniela Popova, şefa Clinicii de Endocrinologie şi Boli Metabolice din cadrul Spitalului „Ţarina Ioana – ISUL” din Bulgaria a explicat:

„Sezonul estival şi mersul la plajă ne determină să ne dorim o siluetă şi un corp mai frumos, dar, pe fondul temperaturilor ridicate şi al deshidratării atât de frecvente în această perioadă, este foarte periculos să încercăm să ţinem diete sau să ne înfometăm. Desigur, alimentaţia din perioada premergătoare verii ar trebui să fie una sănătoasă – cu mai multe fructe şi legume şi cu alimente mai uşoare, care nu îngreunează digestia, însă perioadele de înfometare sunt foarte periculoase”, a subliniat medicul.

„Îngheţata şi berea se numără printre alimentele şi băuturile plăcute şi preferate în aceste zile, însă ambele, dacă sunt consumate în exces, pot avea efecte negative. Trebuie să ţinem întotdeauna cont de faptul că îngheţata are un conţinut destul de ridicat de calorii, grăsimi şi zaharuri, pe care le consumăm odată cu acest desert plăcut şi răcoritor.

În plus, consumul brusc de alimente foarte reci sau îngheţate poate avea, de asemenea, efecte neplăcute. Berea, pe de altă parte, deşi este o băutură dorită în timpul verii, aduce şi aceasta un aport de calorii. Este un produs obţinut prin fermentaţie şi poate provoca balonare şi gaze, precum şi iritarea tractului digestiv, mai ales dacă este consumată în cantităţi mari. Cantitatea zilnică recomandată este de o băutură, adică 300 de ml. Prin urmare, şi în cazul berii trebuie să fim atenţi”, a adăugat conf. univ. dr. Popova.

„De asemenea, trebuie să ţinem cont de alimentele foarte sărate şi foarte grase, băuturile carbogazoase şi de consumul excesiv de zahăr, care se regăseşte şi în multe dintre deserturi. Totodată, se recomandă prudenţă la produsele lactate, alimentele grase şi, în special, la cele bogate în grăsimi saturate.

O masă de vară gustoasă este un lucru bun, dar să fie sănătoasă. Recomand să optăm pentru salate delicioase, produse lactate mai uşoare, supe preparate din legume. Avem de unde alege din lista gastronomică atât de bogată şi variată, dar să alegem alimente care nu sunt consumate în exces şi nu îngreunează digestia. Acestea ar trebui să fie criteriile care să ne ghideze opţiunile”, consideră specialistul.

Consumul de alimente pe plajă poate avea efecte negative asupra organismului.

„În niciun caz nu ar trebui să mâncăm pe plajă. Masa ar trebui servită la umbră. Se poate şi în aer liber, dar în condiţii adecvate şi într-un cadru corespunzător. Pe plajă, ne putem limita la o băutură răcoritoare bună din fructe sau la un fruct proaspăt. Dacă ne place, putem consuma o cafea sau o altă băutură pe bază de lapte. Însă mesele copioase, precum şi băuturile alcoolice nu ar trebui consumate sub nicio formă, mai ales atunci când suntem expuşi la căldură, la temperaturi ridicate, sub razele soarelui şi stăm la plajă”, a menţionat dr.Popova.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.