Greșeli frecvente în încercarea de a slăbi
Restricțiile alimentare exagerate, sedentarismul și somnul insuficient pot îngreuna menținerea unei greutăți sănătoase.
Articol editat de cristina.rusu, 22 octombrie 2026, 14:31
Medicul atrage atenția că una dintre greșelile frecvente este restricția alimentară exagerată. Unele persoane ajung să mănânce foarte puțin câteva zile, după care apar excesele. Lipsa unei rutine poate face dificilă menținerea unui aport alimentar potrivit.
O persoană cu obezitate din punct de vedere al ratei metabolice de repaus, adică cât de mult consumă corpul persoanei respective doar pentru a-și menține funcțiile vitale, pentru a face un minim de activitate, este mult mai mare decât la o persoană normoponderală, a explicat Ioana Stavrositu. Medicul spune că, în anumite situații, persoanele cu greutate mare ajung să reducă prea mult mâncarea, de teamă să nu se îngrașe.
O altă capcană este reprezentată de alimentele considerate sănătoase, dar consumate în cantități prea mari. Medicul a dat ca exemplu brânza de țară, uleiul de măsline sau smântâna. Faptul că un aliment face parte dintr-o alimentație sănătoasă nu înseamnă automat că poate fi consumat fără limită, deoarece aportul total de calorii contează.
Stilul de viață are și el un rol important. Pot contribui la creșterea în greutate sedentarismul, somnul insuficient, stresul și mâncatul emoțional. Există și factori medicali, hormonali sau genetici, însă medicul spune că aceștia nu reprezintă, în majoritatea cazurilor, principala explicație pentru creșterea în greutate.
Rezistența la insulină. Potrivit medicului Ioana Stavrositu, între aceasta și creșterea în greutate poate exista un cerc vicios: acumularea kilogramelor poate favoriza rezistența la insulină, iar aceasta poate contribui, la rândul ei, la creșterea ponderală. În cazurile ușoare, intervenția nutrițională poate fi primul pas, în timp ce tratamentul medicamentos trebuie stabilit și urmărit de medic.
Este un cerc vicios. Creșterea în greutate determină rezistența la insulină, iar apoi, secundar faptului că avem rezistență la insulină, va determina creșterea ponderală.
Medicul a explicat și de ce kilogramele în plus nu trebuie privite doar din punct de vedere estetic. Excesul de grăsime poate fi asociat cu modificări ale tensiunii arteriale, glicemiei, colesterolului și sănătății ficatului. Grăsimea abdominală este un factor de risc important pentru mai multe probleme metabolice.
Pentru persoanele care încearcă să slăbească, recomandarea este să evite dietele extreme și să urmărească un plan adaptat propriilor nevoi. Alimentația echilibrată trebuie asociată cu mișcare, iar în cazul obezității intervenția poate necesita sprijin medical, nutrițional și psihologic.
Alexandru Vuță/ Radio România Antena Satelor
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
