Nici prea puțin, nici prea mult – care este durata optimă a somnului

Atât lipsa somnului, cât şi somnul excesiv accelerează îmbătrânirea.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 27 mai 2026, 12:00

Prea puţin sau prea mult somn poate accelera îmbătrânirea creierului, a inimii, a plămânilor şi a sistemului imunitar şi poate fi asociat cu o serie de boli, potrivit Euronews.

O echipă internaţională de oameni de ştiinţă a analizat datele a circa jumătate de milion de participanţi din baza britanică UK Biobank şi a constatat un tipar clar. Persoanele care dorm în mod regulat sub şase ore sau peste opt ore prezintă semne de îmbătrânire biologică mai rapidă a organismului. Cercetătorii au folosit aşa-numitele „ceasuri biologice ale îmbătrânirii” – instrumente cu inteligenţă artificială care evaluează dacă o persoană îmbătrâneşte mai repede sau mai lent comparativ cu vârsta sa reală, pe baza scanărilor cerebrale, a indicatorilor sanguini şi a markerilor chimici din organism.

Rezultatele arată o relaţie în care extremele sunt dăunătoare, iar cei mai buni indicatori îi au persoanele cu o durată medie a somnului, în timp ce la cele două extreme se observă o îmbătrânire biologică mai accentuată. Legătura a fost observată la diferite organe şi sisteme, inclusiv creierul, plămânii, ficatul, sistemul imunitar, pielea şi metabolismul. Somnul insuficient este asociat cu un risc mai mare de depresie şi anxietate, precum şi cu boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, astm şi probleme digestive.

„Durata somnului este profund integrată în întreaga noastră fiziologie”, a declarat autorul principal al studiului, Junhao Wen de la Columbia University.

Potrivit oamenilor de ştiinţă, şi somnul excesiv este asociat cu probleme de sănătate, deşi în unele cazuri, acesta poate fi rezultatul unor boli deja existente. Cercetătorii subliniază că studiul nu demonstrează o relaţie directă de cauză şi efect între somn şi îmbătrânire, ci arată o dependenţă puternică între acestea.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.