Terapia cu apă rece care îți „resetează” sistemul nervos

Băile cu gheață oferă relaxare, energie și efecte anti-anxietate prin scufundarea controlată în apă foarte rece.

Articol editat de cristina.rusu, 11 decembrie 2025, 12:00

Băile cu gheaţă sunt cunoscute drept secretul sportivilor pentru recuperare musculară, însă studii recente indică faptul că scufundarea în apă foarte rece devine noul „prieten” al sănătăţii mintale.

Într-o lume în care anxietatea şi stresul sunt cotidiene, terapia cu apă rece, cunoscută drept Cold plunging, devine o tendinţă majoră în wellness, fiind o metodă ştiinţifică dovedită de „resetare” a sistemului nervos şi reducere a tensiunii constante.

Când corpul este scufundat în apă rece pentru 2-5 minute, apar reacţii fiziologice imediate: activarea sistemului parasimpatic prin stimularea nervului vag, responsabil pentru trecerea corpului de la modul „luptă sau fugi”, activat de sistemul simpatic, la „relaxare, recuperare şi digestie”, creşterea beta-endorfinei – hormonii naturali ai fericirii cu efect anti-depresiv şi analgezic, şi o toleranţă mai bună la stres prin expunerea controlată, antrenând creierul să facă faţă mai bine stresului emoţional zilnic.

Pentru multe femei, Cold plunging devine o formă de meditaţie extremă; odată intrate în apă, mintea se concentrează doar pe respiraţie, fără gânduri despre termene, facturi sau opinii străine, oferind două minute de deconectare totală.

Participantele spun că după ieşirea din apă se simt ca după 30 de minute de meditaţie, calme, concentrate şi pline de energie, fără urmă de anxietate.

Începerea procedurii în siguranţă se face treptat: duş rece de 30-60 de secunde la finalul duşului matinal, concentrare pe controlul respiraţiei (metoda Wim Hof) pentru gestionarea panicii şi regula celor două minute – începând cu un minut şi crescând treptat, regularitatea fiind mai importantă decât durata.

Pentru „resetarea” sistemului nervos şi regăsirea calmului într-o lume agitată, scufundarea în apă rece poate deveni noul ritual de wellness, cu efecte remarcabile asupra sănătăţii mintale.

Deşi este o metodă de relaxare la îndemâna oricui, este indicată consultarea unui medic, în cazul unor probleme cardiace, hipertensiune, diabet sau alte afecţiuni cronice.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.