Cum combatem astenia de primăvară?
Astenia de primăvară se combate prin alimentație sănătoasă, sport și gestionarea corectă a stresului.
Articol editat de cristina.rusu, 17 martie 2025, 15:02
Corpul nostru depune un efort considerabil pentru a se adapta noilor temperaturi și condiții climatice de primăvară, mai ales că în această perioadă ne confruntăm cu variații de temperatură de 10-15 grade între zi și noapte, o explozie de lumină și de culoare, vegetația renaște și apare polenul, afirmă dr. Florin Roșu, managerul Spitalului de Boli Infecțioase ”Sfânta Parascheva” din Iași.
Medicul afirmă că în această perioadă este nevoie de adaptarea la schimbările de sezon, fapt care necesită un stil de viață echilibrat, bazat pe o alimentație sănătoasă, activitate fizică și gestionarea corectă a stresului.
El recomandă ca, în cazul în care ne confruntăm cu stări de apatie, lipsa poftei de mâncare, insomnii, stări de oboseală și moliciune să apelăm la un consult medical, întrucât alternanța anotimpurilor și în special trecerea de la sezonul rece la cel cald poate afecta organismul uman.
Aceste schimbări influențează nivelurile de serotonină și melatonină, substanțe chimice din creier responsabile de reglarea stării de spirit și a somnului.
Deficitul de serotonină poate determina scăderea apetitului, poate duce la insomnii, apariția depresiei, a fobiilor sau chiar a anxietății.
De cele mai multe ori intervine astenia de primăvară ca o consecință a ieșirii din ‘hibernare’ și a adaptării organismului la noile condiții de viață. Nu toate persoanele resimt astenia de primăvară în aceeași măsură, iar simptomele variază de la o persoana la alta.
Astenia este o afecțiune temporară, simptomele acesteia dispar pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările climatice. Sunt doar stări fiziologice care apar și la persoane sănătoase și la cele care au asociată o altă patologie, dar care pot avea urmări nefaste dacă nu sunt urmărite.
Dacă aceste simptome se prelungesc, în timp pot duce chiar la depresie. Pot interveni stări de nervozitate, palpitații, somn superficial, chiar insomnie, tulburări de apetit, de memorie și de concentrare, afirmă dr Roșu.
El a adăugat că, pentru a combate astenia de primăvară, trebuie consumate cât mai multe fructe și legume proaspete care au acțiune detoxifiantă, diuretică, depurativă, și care să ajute la reglarea tranzitului intestinal.
De asemenea, medicul recomandă să facem plimbări în aer liber care au efect asupra creșterii fluxului de sânge oxigenat la nivelul creierului și stimulează producerea de serotonină, pentru a induce o stare de bine.
În opinia sa, suplimentele nutritive trebuie luate abia după ce se efectuează un set de analize pentru a afla dacă avem deficiențe și care este necesarul de suplimente de vitamine și minerale.
AGERPRES
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
