Alimente care scad tensiunea arterială
Această afecţiune poate fi combătută cu ajutorul a trei minerale puternice.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 19 noiembrie 2024, 12:00
Pentru a evita hipertensiunea arterială, trebuie să consumăm alimente cu conţinut scăzut de sare. Nutriţioniştii avertizează că această afecţiune poate fi combătută cu ajutorul a trei minerale puternice: calciu, magneziu şi potasiu, conţinute în alimente bogate în aceste substanţe nutritive.
Fasolea conţine o cantitate mare de calciu, magneziu şi potasiu, cu efect benefic asupra tensiunii arteriale. Poate fi consumată sub formă de supă, gustare, ca adaos în salate sau preparată în mâncare.
Iaurtul este o sursă excelentă de calciu şi alte minerale care influenţează pozitiv sănătatea. Consumat la micul dejun, dar şi la prepararea de dressinguri dietetice pentru salate, iaurtul este foarte benefic.
Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, fructul kiwi ajută şi la scăderea tensiunii arteriale. Cel mai indicat este consumul de kiwi proaspăt în salate de fructe.
Piersicile sunt o gustare de vară preferată de multe persoane. De asemenea, piersicile conţin multe vitamine şi minerale benefice pentru sănătatea umană. Este ideal să fie consumate proaspete sau în smoothie.
O banană de dimensiune medie asigură 12% din necesarul zilnic de potasiu. Acest fruct exotic este, de asemenea, un aliat excelent în combaterea stresului. Când banana este prea coaptă şi se înnegreşte, nu trebuie aruncate, putând fi congelată şi consumată ca un desert îngheţat.
Varza şi broccoli sunt legume verzi, considerate „superalimente” datorită antioxidanţilor valoroşi şi conţinutului scăzut de calorii. Varza tânără este cel mai bine consumată sub formă de salată sau gătită la aburi. De asemenea, 100 de grame de broccoli fiert vor satisface 6% din necesarul zilnic de calciu, 8% de magneziu şi 14% de potasiu. Această legumă este şi bogată în antioxidanţi care protejează sănătatea, deci ar trebui inclusă în alimentaţie, cât mai des posibil. (www.focus-news.net)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
