Ascultă Radio România Cluj Live

Slăbitul după 40 de ani – șase lucruri care ajută

Nutriționiștii sunt de părere că pierderea în greutate după 40 de ani este mai dificilă decât la o vârstă mai tănără.

Slăbitul după 40 de ani – șase lucruri care ajută
Foto: foto: SHVETS production/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 3 aprilie 2024, 12:00

Ei susțin că odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul organismului scade și se modifică capacitățile de reglare.

 

Ca urmare, greșelile de alimentație duc la exces de greutate mult mai rapid. Corpul încetează să „ierte” greșelile de alimentație. Prăjiturile seara, cornurile în plus și orice alte greșeli alimentare se reflectă asupra siluetei noastre. Dar pierderea în greutate este posibilă chiar și după 40 de ani și vă împărtășim șase reguli de aur în acest scop.

Experții recomandă: reducerea consumului de alcool (sunt permise cu moderație doar vinurile seci sau demiseci); renunțarea la a mânca noaptea târziu (cina trebuie să fie cu 4 ore înainte de culcare); creșterea cantității de alimente vegetale naturale în dietă; renunțarea la cărnurile grase (consumați numai pește slab sau cu conținut scăzut de grăsimi); activitate fizică regulată şi culcatul înainte de miezul nopții, cu dormit în întuneric complet.

Potrivit specialiștilor, principala condiție pentru rezolvarea acestei probleme este evitarea alimentelor care stimulează creșterea intensivă a țesutului adipos. Acestea sunt în mare parte alimentele procesate, alimente bogate în calorii și alimente prăjite. Fast-food-ul, maioneza, sucurile și sifonul, zahăr adăugat, produse de cofetarie, alimente grase, prăjite, toate trebuie eliminate pe cât posibil din alimentație. (www.actualno.com)

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

foto: SHVETS production/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Cum ne protejăm ficatul
Diverse miercuri, 10 aprilie 2024, 12:53

Cum ne protejăm ficatul

În cultura chineză, primăvara corespunde lemnului și ficatului.   Wu Jiquan, medic-șef de medicină tradițională chineză de la Spitalul...

Cum ne protejăm ficatul
Noua ”vacă” de lapte din vremea crizei climatice
Diverse miercuri, 10 aprilie 2024, 12:02

Noua ”vacă” de lapte din vremea crizei climatice

Cu o capacitate mare de adaptare atât la zilele toride, cât și la nopțile reci din deșert, cămilele pot trăi zile în șir cu puțină apă...

Noua ”vacă” de lapte din vremea crizei climatice
Ar trebui să ne descălţăm la intrarea în locuință?
Diverse marți, 9 aprilie 2024, 14:04

Ar trebui să ne descălţăm la intrarea în locuință?

Se pare că eforturile tale nu țin doar covoarele departe de mizerie, ci îți mențin întreaga familie sănătoasă.   Potrivit unui studiu...

Ar trebui să ne descălţăm la intrarea în locuință?
Soluție radicală pentru descurajarea turiștilor din Veneția
Diverse duminică, 7 aprilie 2024, 18:00

Soluție radicală pentru descurajarea turiștilor din Veneția

Din 25 aprilie, turiștii de zi vor trebui să plătească cinci euro pentru a accesa Orașul Dogilor, care este inclus în patrimoniul mondial...

Soluție radicală pentru descurajarea turiștilor din Veneția
Diverse duminică, 7 aprilie 2024, 12:00

Secretul prelungirii vieții prin mersul pe jos

Rezultatul unei cercetări arată că 90 de minute de mers pe jos, săptămânal, ajută vizibil la scăderea ratei mortalității și creșterea...

Secretul prelungirii vieții prin mersul pe jos
Diverse duminică, 7 aprilie 2024, 00:00

Lista celor mai stresante experiențe din viața unui om

Dificultățile financiare și problemele la locul de muncă provoacă mai mult stres pentru oameni decât moartea unei persoane dragi sau divorțul,...

Lista celor mai stresante experiențe din viața unui om
Diverse sâmbătă, 6 aprilie 2024, 18:00

La Viena activează patrula de supraveghere a câinilor

Echipa de supraveghere include 20 de medici veterinari autorizați. Aceştia se deplasează prin oraș pe biciclete și poartă uniforme speciale....

La Viena activează patrula de supraveghere a câinilor
Diverse sâmbătă, 6 aprilie 2024, 12:00

Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi

Potrivit expertului, trebuie să începem ziua consumând un pahar cu apă caldă. Medicul a precizat că organismul pierde multe lichide în timpul...

Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi