Ascultă Radio România Cluj Live

Ai un loc de muncă sedentar? Uite cât de des trebuie să iei pauze!

Foto: Malachi Witt/ Pixabay

În domeniul locurilor de muncă sedentare, în care oamenii își petrec o parte semnificativă a zilei stând la un birou sau muncind la calculator, importanța pauzelor nu poate fi supraevaluată.

Ai un loc de muncă sedentar? Uite cât de des trebuie să iei pauze!
Foto: Foto: Malachi Witt/ Pixabay

Articol editat de cristina.rusu, 8 ianuarie 2024, 12:00

În domeniul locurilor de muncă sedentare, în care oamenii își petrec o parte semnificativă a zilei stând la un birou sau muncind la calculator, importanța pauzelor nu poate fi supraevaluată.

Corpul uman nu este proiectat pentru perioade lungi de inactivitate, așa că includerea pauzelor regulate în ziua de lucru este esențială pentru menținerea bunăstării fizice și mentale.

Frecvența la care trebuie luate pauzele în timpul lucrului într-o poziție așezată poate varia în funcție de preferințele personale, cerințele postului și considerentele individuale de sănătate.

Cu toate acestea, recomandarea generală este să luați o pauză la fiecare oră.

Regula 60-60-60 este adesea sugerată, încurajând oamenii să se ridice, să se întindă sau să se miște timp de cel puțin 60 de secunde pentru fiecare 60 de minute de lucru la birou.

Această practică simplă ajută la combaterea efectelor negative ale stării prelungite pe scaun, cum ar fi circulație deficitară, rigiditate musculară și oboseală.

În plus, luarea unor pauze scurte în timpul zilei poate contribui la creșterea productivității și a clarității mentale. Creierul uman funcționează optim atunci când i se acordă odihnă periodic, permițând o mai bună focalizare și concentrare atunci când revine la muncă.

Pauzele oferă o oportunitate pentru a vă deconecta de la ecran, de a vă reseta mintea și de a vă întoarce cu un sentiment reînnoit de energie și creativitate. (www.actualno.com)

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Apreciază:

Etichete:
Întâmplare ciudată pe aeroportul din Doha
Diverse vineri, 12 aprilie 2024, 06:00

Întâmplare ciudată pe aeroportul din Doha

Femeile din Australia care au fost dezbrăcate şi inspectate invaziv pe aeroportul din Doha s-au confruntat cu un eşec în încercarea de a da în...

Întâmplare ciudată pe aeroportul din Doha
Ce punem în punga de pâine ca să nu mucegăiască?
Diverse vineri, 12 aprilie 2024, 06:00

Ce punem în punga de pâine ca să nu mucegăiască?

Fiecărei gospodine i se întâmplă să arunce pâinea pentru că s-a stricat sau s-a uscat.   Gospodinele cu experiență le cunosc foarte...

Ce punem în punga de pâine ca să nu mucegăiască?
Scorțișoara ajută la tratarea calviţiei?
Diverse joi, 11 aprilie 2024, 12:00

Scorțișoara ajută la tratarea calviţiei?

Calviția (sau alopecia) afectează aproximativ 13% din populația franceză și se caracterizează prin căderea părului.   Cea mai frecventă...

Scorțișoara ajută la tratarea calviţiei?
Fundul oceanului este deja un „depozit” cu plastic
Diverse joi, 11 aprilie 2024, 06:01

Fundul oceanului este deja un „depozit” cu plastic

În fiecare minut, echivalentul unui camion de gunoi de plastic intră în ocean.   Având în vedere că utilizarea plasticului se va dubla...

Fundul oceanului este deja un „depozit” cu plastic
Diverse miercuri, 10 aprilie 2024, 12:53

Cum ne protejăm ficatul

În cultura chineză, primăvara corespunde lemnului și ficatului.   Wu Jiquan, medic-șef de medicină tradițională chineză de la Spitalul...

Cum ne protejăm ficatul
Diverse miercuri, 10 aprilie 2024, 12:02

Noua ”vacă” de lapte din vremea crizei climatice

Cu o capacitate mare de adaptare atât la zilele toride, cât și la nopțile reci din deșert, cămilele pot trăi zile în șir cu puțină apă...

Noua ”vacă” de lapte din vremea crizei climatice
Diverse marți, 9 aprilie 2024, 14:04

Ar trebui să ne descălţăm la intrarea în locuință?

Se pare că eforturile tale nu țin doar covoarele departe de mizerie, ci îți mențin întreaga familie sănătoasă.   Potrivit unui studiu...

Ar trebui să ne descălţăm la intrarea în locuință?
Diverse duminică, 7 aprilie 2024, 18:00

Soluție radicală pentru descurajarea turiștilor din Veneția

Din 25 aprilie, turiștii de zi vor trebui să plătească cinci euro pentru a accesa Orașul Dogilor, care este inclus în patrimoniul mondial...

Soluție radicală pentru descurajarea turiștilor din Veneția