Cum putem scădea colesterolul?
Potrivit dr.Stahl, exerciţiile fizice pot creşte colesterolul „bun” şi pot reduce colesterolul „rău”. Pentru acest lucru, sunt necesare cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii de intensitate moderată.
Articol editat de cristina.rusu, 25 septembrie 2022, 12:00 / actualizat: 25 septembrie 2022, 18:52
Renunţarea la fumat
Fumatul creşte probabilitatea de a dezvolta ateroscleroză şi, de asemenea, scade nivelul de colesterol „bun” şi creşte nivelul de colesterol „rău”. Prin renunţarea la fumat, se diminuează riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Alcool cu moderaţie
Un singur pahar de băutură pe zi.
Pierdere în greutate
Din cauza obezităţii, nivelul colesterolului „rău” creşte. Nivelurile ridicate de trigliceride favorizează ateroscleroza, atacul de cord, accidentul vascular cerebral şi altele.
O dietă sănătoasă
Mai puţine grăsimi saturate, în special carne roşie, prăjeli şi produse lactate şi o dietă bazată în special pe legume, fructe, peşte, păsări de curte, nuci, cereale integrale.
Medicamentaţia
Statinele sunt eficiente în scăderea colesterolului.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
