Cum să slăbim fără diete și sport
Putem slăbi foarte uşor, fără să ne epuizăm cu diete stricte și cu mult sport, susțin nutriționiștii, pe care îi citează publicaţia online „t.ks.ua”.
Experții au întocmit o listă de reguli simple pentru viața de zi cu zi, pe care dacă o respectăm putem să pierdem kilogramele în plus și să ne menţinem întotdeauna în formă.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 22 iulie 2020, 12:00
Putem slăbi foarte uşor, fără să ne epuizăm cu diete stricte și cu mult sport, susțin nutriționiștii, pe care îi citează publicaţia online „t.ks.ua”.
Experții au întocmit o listă de reguli simple pentru viața de zi cu zi, pe care dacă o respectăm putem să pierdem kilogramele în plus și să ne menţinem întotdeauna în formă.
Experții în nutriţie dezvăluie cum să slăbim fără diete și sport
În primul rând, este necesară creșterea cu aproximativ 15-30% a cantității de alimente proteice în dieta zilnică.
În al doilea rând, se recomandă mestecarea corectă a alimentelor – fiecare înghiţitură de mâncare trebuie mestecată cel puţin 10 secunde. Saliva conţine enzime digestive care predigeră alimentele, uşurează munca stomacului. Mestecatul corect al alimentelor provoacă eliberarea unei celule imune care poate proteja organismul împotriva infecţiilor şi crează senzaţia de saţietate. Ingestia nesănătoasă a alimentelor duce la absorbție necontrolată și creşterea greutăţii în exces, avertizează specialiștii.
De asemenea, a treia regulă, pe care ei o recomandă, este să bem mai multă apă – dacă bei un pahar cu apă înainte de fiecare masă, atunci vei grăbi metabolismul și nu vei dori să mănânci foarte mult.
O altă regulă, cea de-a patra, recomandată de experţi, este un somn sănătos, care să dureze cel puțin şapte ore. Potrivit experților, aceasta este cheia menţinerii unei greutăți corporale stabile, lipsa de odihnă provoacă un apetit nesănătos.
În cele din urmă, cea de-a cinciea regulă, este foarte important să optăm pentru gustările potrivite. Experții consideră că nu avem voie să consumăm dulciuri sau mâncare de tip fast-food, la gustări, este mult mai indicat să optăm pentru un măr, un pahar de chefir, brânză cu roșii sau câteva nuci.
RADOR
Foto: Foodiesfeed
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
