Alimente anti-îmbătrânire
Experţii în nutriţie au întocmit o listă cu alimente anti-îmbătrânire, care contribuie la reducerea ridurilor și a petelor întunecate de pe piele, întăresc şi protejează oasele, reduc procesele inflamatorii din organism și îmbunătățesc circulația sanguină, titrează publicaţia „The Beet”.
Articol editat de cristina.rusu, 17 iulie 2020, 12:00 / actualizat: 17 iulie 2020, 14:54
Primul inclus pe listă a fost uleiul de măsline extravirgin, care este o sursă bogată de acizi grași omega-3 EPA (acidul eicosapentaenoic) și DHA, care protejează pielea de soare și ajută la restaurarea elasticității acesteia.
De asemenea, pe lista respectivă se regăseşte peștele gras, bogat în antioxidanți, care menține elasticitatea pielii.
Apoi urmează ceaiul verde, în care există numeroși polifenoli, care susțin colagenul, reduc inflamațiile și formează radicali liberi, care împiedică îmbătrânirea celulelor pielii.
Ciocolata neagră s-a dovedit a fi eficientă în procesul de anti-îmbătrânire – proprietățile sale antioxidante sunt mai puternice decât cele ale fructelor, spun specialiștii. În plus, ciocolata neagră conține flavonoide, care protejează pielea de efectele nocive ale luminii solare, ce îmbunătățesc circulația sanguină și catifelează pielea.
Pe lista întocmită de experţii în nutriţie, citați de revista „Cheltv.ru”, au fost incluse, de asemenea, salatele verzi, spanacul, fasolea verde și legumele crucifere (rucola, varza, broccoli, varza de Bruxelles, varza kale, conopida), bogate în nutrienți și antioxidanți – beta-caroten, vitamine C și E.
Urmează semințele de in, ce conțin lignani, care au proprietăţi antioxidante şi estrogene şi fac pielea mult mai netedă și o hidratează.
Apoi urmează rodiile, care stimulează producția de colagen în organism și ajută la repararea pielii deteriorate.
Pe lista respectivă a fost inclus și avocado, care conține carotenoizi, fitosteroli, alcooli graşi polihidroxilici, care ameliorează inflamațiile și restabilesc acidul dezoxiribonucleic deteriorat.
RADOR
Foto: arhivă Radio Cluj
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
