Alimente nerecomandate înainte de culcare
Ca urmare, au făcut şi câteva recomandări cu privire la alimentele nerecomandate, care evident nu ar trebui consumate, în cea de-a doua jumătate a zilei şi înainte de culcare. Unele alimente nu ar trebui consumate înainte de culcare sau noaptea, la această concluzie au ajuns oamenii de știință americani, titrează „Cursorinfo”.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 15 iunie 2020, 12:00
Unele alimente afectează calitatea somnului şi metabolismul
Experții au descoperit, în urma unui studiu, că produsele cu un conținut ridicat de carbohidrați rafinați provoacă tulburări de somn, întrucât contribuie la creşterea indicelui glicemic şi, ca urmare, produc un salt brusc al glicemiei, iar cortizolul, adrenalina și norepinefrina, cresc şi ele, iar acești trei hormoni sunt principalii factori care intervin pentru a ne da un impuls de energie, afectând calitatea somnului. Carbohidrații rafinați se regăsesc în pâinea albă, zahăr, orez alb, dulciuri, prăjituri, băuturi carbogazoase. Cercetătorii au emis ipoteza că aceste creșteri rapide și scăderi ale glicemiei, după consumul de carbohidrați rafinați, pot declanșa insomnie. Ei au mai descoperit că cu cât este mai mare indicele glicemic, în special atunci când este alimentat de consumul de zaharuri, cu atât creşte şi riscul de a dezvolta insomnie.
RADOR
Foto: Daria Shevtsova / Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
