Adolescenții care dorm puțin, mai expuși riscului de îngrășare
Lipsa somnului poate influența foamea, activitatea fizică și metabolismul.
Articol editat de cristina.rusu, 15 septembrie 2026, 12:00
Un nou studiu realizat de cercetători de la Facultatea de Medicină a Universităţii Colorado Anschutz arată că somnul insuficient în adolescenţă poate influenţa nu doar starea de spirit şi rezultatele şcolare, ci şi greutatea corporală.
O analiză publicată în 2025 arată că aproximativ 70% dintre elevii de liceu nu dorm cele 8-10 ore recomandate pe noapte.
Cercetătorii consideră că somnul este un factor tot mai important în controlul greutăţii, alături de alimentaţie şi activitatea fizică.
Studiile efectuate în rândul adulţilor arată că privarea de somn poate duce la consumul a aproximativ 200-300 de calorii suplimentare pe zi, posibil din cauza modificării semnalelor organismului care reglează foamea şi saţietatea, dar şi a atractivităţii mai mari a alimentelor bogate în calorii atunci când apare oboseala.
Lipsa somnului poate reduce şi activitatea fizică din timpul zilei, favorizând un stil de viaţă mai sedentar.
În cazul adolescenţilor există şi o provocare suplimentară: în perioada pubertăţii, ceasul biologic se decalează în mod natural către ore mai târzii, ceea ce intră în conflict cu începerea devreme a cursurilor. Cercetările arată că şi o creştere moderată a duratei somnului poate reduce comportamentul sedentar în rândul adolescenţilor.
Somnul insuficient sau la ore târzii este asociat şi cu o sensibilitate mai scăzută la insulină, ceea ce poate creşte în timp riscul de diabet de tip 2 şi boli cardiovasculare.
Oamenii de ştiinţă subliniază că studiul nu demonstrează o legătură directă de cauzalitate între lipsa somnului şi obezitate, deoarece greutatea corporală este influenţată de numeroşi factori.
Totuşi, rezultatele susţin ideea că un somn suficient trebuie considerat o componentă importantă a unui stil de viaţă sănătos în perioada adolescenţei, alături de alimentaţia echilibrată şi activitatea fizică.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
