De ce ne simțim mai obosiți toamna
Reducerea luminii naturale poate influența ritmul biologic, somnul și nivelul de energie.
Articol editat de cristina.rusu, 30 octombrie 2026, 12:00
Odată cu venirea toamnei, organismul nostru se adaptează la zilele mai scurte, temperaturile scăzute şi lumina naturală tot mai redusă.
Aceste schimbări ne pot influenţa somnul, apetitul, starea de spirit şi nivelul de energie. Unul dintre primele efecte este creşterea somnolenţei.
Lumina naturală contribuie la reglarea ritmului circadian, ceasul biologic care controlează alternanţa dintre somn şi starea de veghe. Dimineţile mai întunecate şi serile mai lungi pot modifica acest ritm, favorizând oboseala şi scăderea energiei.
Totodată, apetitul se poate schimba, iar unele persoane ajung să prefere alimente calde şi consistente. Reducerea luminii naturale poate intensifica şi pofta de carbohidraţi, însă aceste modificări nu înseamnă neapărat că organismul are nevoie de mai multe calorii.
Pielea este şi ea afectată de sezon. Aerul rece, vântul şi încălzirea locuinţelor pot favoriza deshidratarea, provocând uscăciune, descuamare şi buze crăpate. Folosirea cremelor hidratante, evitarea duşurilor foarte fierbinţi şi aplicarea protecţiei solare rămân importante şi toamna.
Zilele mai scurte pot influenţa şi dispoziţia, provocând oboseală, dificultăţi de concentrare sau lipsă de motivaţie.
Pentru majoritatea oamenilor, aceste schimbări sunt temporare, dar dacă tristeţea persistă, dispare interesul pentru activităţile obişnuite sau viaţa de zi cu zi devine dificilă, este recomandat ajutorul unui specialist.
Frigul determină şi îngustarea vaselor de sânge de la nivelul pielii, pentru a limita pierderea căldurii. Din acest motiv, mâinile şi picioarele se pot răci mai repede.
Dacă degetele îşi schimbă culoarea, apar dureri sau amorţeli, este indicat un consult medical. În plus, vremea nefavorabilă şi întunericul instalat mai devreme ne pot determina să petrecem mai mult timp în casă şi să ne mişcăm mai puţin.
Chiar şi plimbările scurte, urcatul scărilor sau exerciţiile făcute acasă pot contribui la menţinerea energiei şi a unei stări de spirit bune.
Toamna creşte şi frecvența infecţiilor respiratorii, nu pentru că frigul provoacă direct îmbolnăvirea, ci pentru că petrecem mai mult timp în spaţii închise, unde virusurile se pot răspândi mai uşor.
Aerisirea regulată, spălarea mâinilor, somnul suficient, alimentaţia variată şi vaccinarea antigripală, atunci când este recomandată, pot contribui la reducerea riscului.
Schimbările sezoniere nu se manifestă la fel pentru toată lumea, însă o rutină echilibrată, cu suficientă lumină naturală, odihnă, mişcare şi atenţie acordată nevoilor organismului, ne poate ajuta să traversăm lunile reci cu mai multă energie şi confort.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
