Top 6 cele mai hidratante fructe în căldura verii
Este important să le consumăm cât mai mult posibil în zilele călduroase.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 16 august 2026, 12:00
Valul de căldură lovește Europa și mulți încearcă în toate modurile să se răcorească și să se hidrateze. Pe lângă apa pe care o bem zilnic, este important să știm ce alimente ne vor hidrata suplimentar și să le consumăm cât mai mult posibil în zilele lungi și călduroase, scrie „Local”.
Pepene verde – Este evident că pepenele verde este extrem de bogat în apă, dar acest aliment suculent se numără și printre cele mai bogate surse de licopen, un antioxidant care ajută la combaterea cancerului și este conținut în fructele și legumele roșii. Este bogat în vitamina C, curăță rinichii și sistemul urinar. Conține până la 93% apă și tocmai această caracteristică îl face un instrument excelent pentru curățarea organismului, dar și pentru pierderea în greutate. Pe lângă faptul că este un antioxidant puternic, conține acizi grași esențiali omega-6 și omega-9, zinc și licopen. Toate acestea fac din pepene un instrument perfect pentru îngrijirea naturală nu numai a feței, ci și a pielii întregului corp.
Fructe de pădure – Fructele de pădure sunt excelente pentru hidratare. Zmeura și afinele conțin aproximativ 85% apă, în timp ce murele sunt puțin mai bune, cu 88,2%.
Citrice – Fructele citrice zemoase pot ajuta la scăderea colesterolului. Cercetătorii spun că compușii din acest fruct ajută la arderea grăsimilor și la stabilizarea zahărului din sânge. Grapefruitul, portocala, lime-ul, lămâia și alte fructe citrice răcoresc foarte bine organismul. Secretul constă în conținutul ridicat de fitonutrienți precum antocianine, flavone, vitamina C, polifenoli. S-a dovedit că fructele citrice mențin sănătatea pielii și a sistemului imunitar, stimulează metabolismul și îmbunătățesc capacitatea organismului de a descompune mai ușor grăsimile din alimente.
Pepene galben – Un sfert de pepene galben conține doar 50 de calorii, dar oferă 100% din doza zilnică recomandată de vitamine A și C. Dacă te-ai săturat de fructele obișnuite, mixează un pepene galben cu iaurt și congelează-l sau înmoaie-l în suc de portocale și adaugă mentă pentru o băutură răcoritoare.
Piersici și caise – Dacă suferi de o erupție cutanată și piele uscată, acest lucru s-ar putea datora unei febre pe care de obicei nu o bănuiești. Include piersicile în dieta ta, deoarece îți vei reface rapid rezervele de potasiu, vitaminele A și B12 și alți nutrienți care ajută la menținerea temperaturii corpului și la îmbunătățirea aspectului pielii. Caisele sunt, de asemenea, un excelent ajutor natural pentru scăderea temperaturii corpului și reducerea transpirației.
Mango – Dacă ai pielea uscată, consumă mango. Mango este bogat în vitamine și minerale, în special vitamina A, care normalizează producția și viața celulelor pielii. Îmbunătățește aspectul pielii și ajută la combaterea acneei prin prevenirea creșterii producției de celule ale pielii. Celulele moarte, combinate cu sebumul (ulei natural al pielii), sunt cunoscute pentru faptul că blochează porii, mai scrie BGNES.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
