Tonul – un aliment gustos şi benefic pentru inimă, creier şi siluetă

Se recomandă consumul său moderat ca parte a unei alimentaţii echilibrate.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 16 august 2026, 10:00

Tonul se numără printre cele mai apreciate produse alimentare de origine marină şi se remarcă nu doar pentru gustul său excelent, ci şi pentru compoziţia sa nutriţională bogată.

Se recomandă consumul său moderat ca parte a unei alimentaţii echilibrate, deoarece poate contribui la o stare de sănătate mai bună şi la funcţionarea optimă a organismului.

Tonul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, care favorizează dezvoltarea şi refacerea musculaturii, oferind în acelaşi timp o senzaţie de saţietate de durată. Acest lucru îl face o alegere potrivită pentru persoanele care doresc să îşi menţină greutatea sănătoasă sau să reducă kilogramele în plus.

Printre cele mai valoroase calităţi ale sale se numără conţinutul de acizi graşi omega-3. Aceştia sunt cunoscuţi pentru efectul lor benefic asupra sistemului cardiovascular, deoarece pot sprijini reducerea nivelului trigliceridelor, limitarea proceselor inflamatorii şi susţinerea funcţionării normale a inimii.

Consumul de ton poate fi benefic şi pentru creier. Acizii graşi omega-3 contribuie la menţinerea funcţiilor cognitive, a concentrării şi memoriei, iar aportul regulat al acestora este asociat cu o funcţionare mai bună a sistemului nervos.

Tonul este, de asemenea, bogat în vitamina D, importantă pentru sănătatea oaselor şi funcţionarea normală a sistemului imunitar. În plus, conţine vitamine din grupul B, inclusiv vitamina B12, care ajută la formarea globulelor roşii şi la buna funcţionare a sistemului nervos.

În compoziţia sa, se regăsesc şi minerale valoroase precum seleniul, fosforul, potasiul şi magneziul. Seleniul acţionează ca un antioxidant puternic şi poate proteja celulele împotriva stresului oxidativ, în timp ce fosforul şi magneziul sunt importante pentru sănătatea oaselor şi a muşchilor.

În cazul anumitor specii de ton, este posibil să existe cantităţi mai mari de mercur, iar din acest motiv, se recomandă ca femeile însărcinate, cele care alăptează şi copiii mici să limiteze consumul şi să respecte cantităţile recomandate. Inclus în mod echilibrat într-un meniu variat, tonul poate fi o parte valoroasă a unui stil de viaţă sănătos, asigurând nutrienţi importanţi şi contribuind la starea generală bună a organismului.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.