Pepenele galben, aliat al verii, dar cu consum moderat
Specialiștii atrag atenția că poate afecta glicemia și digestia la unele persoane.
Articol editat de cristina.rusu, 2 iulie 2026, 11:16
Pepenele galben este deliciul perfect în zilele călduroase de vară, iar pe lângă faptul că este dulce şi zemos, este bogat în apă, vitamine şi minerale cu mutiple beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, deşi este considerat un aliment foarte sănătos, experţii avertizează că nu reprezintă alegerea ideală pentru oricine.
Pepenele galben poate provoca creşteri ale glicemiei, probleme digestive sau alte dificultăţi de sănătate pentru anumite persoane, de aceea este important să se ştie când este benefic pentru organism şi când trebuie consumat cu moderaţie.
Pepenele galben este format în proporţie de aproximativ 90% apă, astfel că este o alegere excelentă pentru hidratarea organismului pe timpul verii. Tocmai din acest motiv, este recomandat în special persoanelor care se deshidratează uşor, vârstnicilor şi tuturor celor care petrec mult timp la temperaturi ridicate.
Este benefic şi pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece conţine potasiu – un mineral care contribuie la reglarea tensiunii arteriale şi la echilibrul fluidelor din organism.
Datorită conţinutului scăzut de calorii şi ridicat de apă, pepenele galben este o alegere bună şi pentru cei care doresc să îşi controleze greutatea corporală. Acesta poate oferi senzaţia de saţietate fără un aport caloric mare.
Soiurile de pepene galben de culoare portocalie sunt bogate în beta-caroten – un compus pe care organismul îl transformă în vitamina A, importantă pentru sănătatea pielii, ochilor şi sistemului imunitar.
Deşi este benefic, pepenele galben nu este un fruct care poate fi consumat fără limite.
Persoanele cu diabet trebuie să fie atente la cantitate, deoarece conţine zaharuri naturale care pot influenţa nivelul glicemiei.
Se recomandă prudenţă şi în cazul pacienţilor cu afecţiuni renale severe, deoarece fructul conţine potasiu, iar excesul acestui mineral poate reprezenta o problemă.
De asemenea, la persoanele cu sindrom de colon iritabil sau sistem digestiv sensibil, pepenele galben poate provoca balonare, gaze şi disconfort gastric, mai ales atunci când este consumat în cantităţi mai mari.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
