Toamna şi ceasul nostru biologic
Cum ne afectează lumina, somnul și starea de spirit.
Articol editat de cristina.rusu, 26 septembrie 2025, 12:00
Scurtarea zilelor şi temperaturile mai scăzute ne afectează direct ceasul biologic, provocând somnolenţă şi oboseală de sezon.
Lumina naturală este principalul factor care reglează ritmul circadian, iar toamna, zilele mai scurte şi nopţile mai lungi perturbă acest echilibru, crescând producţia de melatonină şi senzaţia de somnolenţă.
Cercetările arată că oamenii pot dormi mai profund toamna datorită temperaturilor mai scăzute, nopţilor mai liniştite şi întunericului prelungit dimineaţa.
Totuşi, unele persoane pot resimţi oboseală accentuată sau tulburare afectivă de sezon, caracterizată prin somnolenţă excesivă, lipsă de energie, dificultăţi la trezire şi modificări ale apetitului, cauzate de reducerea luminii şi dezechilibrul dintre serotonină şi melatonină.
Pentru a sprijini somnul toamna, este recomandat să petrecem timp în lumină naturală zilnic, să limităm lumina albastră seara, să păstrăm un program regulat de somn, să stabilim un ritual relaxant de culcare şi să evităm somnul excesiv.
Adaptarea la schimbările sezoniere poate transforma toamna într-un sezon de refacere şi vitalitate, nu de oboseală.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
