Fructe pentru sănătate: vitamine, antioxidanţi şi vitalitate
Importantă este moderaţia şi diversitatea
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 3 martie 2026, 12:00
Fructele sunt o sursă naturală de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 400 de grame de fructe şi legume zilnic, deoarece consumul lor regulat reduce riscul de boli de inimă şi unele tipuri de cancer. Cel mai indicat este consumul de fructe proaspete, dar şi congelate, uscate sau sub formă de suc.
Importantă este moderaţia şi diversitatea, pentru a evita problemele digestive.
Bananele sunt bogate în potasiu, magneziu, fibre şi vitamina B6. Susţin inima, muşchii şi sistemul nervos, iar conţinutul ridicat de potasiu este asociat şi cu o progresie mai lentă a bolilor renale.
Merele şi perele conţin fibre şi antioxidanţi, mai ales în coajă. Susţin digestia, controlul colesterolului şi reduc riscul de boli cronice.
Fructele de pădure se numără printre cele mai bogate în antioxidanţi. Afinele, murele şi zmeura au valori foarte ridicate şi protejează celulele de deteriorare.
Kiwi sprijină funcţia intestinală regulată datorită conţinutului ridicat de fibre solubile şi insolubile.
Citricele sunt o sursă excelentă de vitamina C şi flavonoide, care protejează celulele şi au efect antiinflamator.
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase şi potasiu, susţine sănătatea inimii, funcţia creierului şi flora intestinală. Se recomandă consum moderat datorită conţinutului ridicat de grăsimi.
Cireşele şi rodiile au proprietăţi puternic antioxidante. Rodia este deosebit de bogată în polifenoli, iar cireşele pot sprijini recuperarea după efort fizic.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
