Cu acest exercițiu simplu puteți adormi în numai două minute
Prin acest exercițiu, expertul în somn spune că va crește sistemul imunitar și veți avea mai multe beneficii.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 6 februarie 2025, 12:00
Tiktoker-ul @jordi_wu, un expert în probleme de somn, a dezvăluit un truc cu care puteți adormi în două minute. După cum a explicat expertul, totul are de-a face cu ochii.
„Prin acest exercițiu simplu de maximum 2 minute, activăm conexiunea ochi-gât-creier și stimulăm nervul vag să se relaxeze”, a explicat acesta în partea scrisă a publicației.
Mai exact, exercițiul constă în a sta întins pe pat. Apoi, trebuie să încrucișati degetele în spatele gâtului și, fără să vă mișcați capul, să vă uiți la stânga. Atenție: fără a vă încorda privirea și să priviți cât mai departe.
„Veți aștepta până când corpul dvs. va avea un reflex de relaxare, precum un căscat”.
Când vine căscatul, priviți în centru și apoi înapoi la dreapta. După 60 de secunde ar fi trebuit să vă vină un căscat. Atunci, corpul este pregătit de somn. Pentru a da un context, el a explicat că exercițiul „a fost creat de Stanley Rosenberg. Și că, potrivit acestuia, cu acest exercițiu ne aliniem prima și a doua vertebre și creștem fluxul de sânge către trunchiul cerebral”.
În acest fel „nervul vostru vag este stimulat și relaxează corpul. Apoi, crește sistemul imunitar și veți avea mai multe beneficii. Acest exercițiu se face în mod ideal culcat, întinși în pat”, conform huffingtonpost.es. (www.ziarulromanesc.at)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
