Ce este indicat să consumăm la micul dejun pentru a slăbi
Un nutriţionist dezvăluie ce este mai indicat să consumăm la micul dejun pentru a slăbi.
Articol editat de cristina.rusu, 28 noiembrie 2024, 12:00
Nutriţionista dr. Jessica Wilson susţine că masa de dimineață ar trebui să conțină multe fibre.
În acest caz, vom reuşi să slăbim, mult mai repede, mai susţine nutriționistul Jessica Wilson.
Ea a prezentat o listă cu alimentele pe care trebuie să le consumăm la micul dejun.
Lista include fulgii de ovăz – care conțin beta-glucan şi încetinesc digestia.
Dacă îi amesteci cu iaurt grecesc, obținem o porție de proteine.
De asemenea, potrivite pentru micul dejun sunt fasolea neagră, bogată în fier, mangan și acid folic, și hrișca, care conține multe fibre.
Avocado este, de asemenea, sănătos şi indicat pentru a fi consumt la micul dejun – el conține multe grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă.
Pe listă mai figurează portocalele, care au un conţinut mare de vitamina C, cartofii dulci, care conțin beta-caroten, precum și quinoa, care este bogată în fibre și proteine, și fructele de pădure congelate, care sunt, de asemenea, bogate în fibre și vitamina C.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
