Un truc simplu în lupta cu insomnia
Reţeta pentru o băutură perfectă înainte de culcare.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 2 noiembrie 2024, 12:00
Un somn bun peste noapte este esenţial pentru a ne simţi relaxaţi şi pregătiţi pentru a face faţă zilei care urmează.
Dacă ne luptăm cu insomnia, putem urma sfaturile unui expert care ne prezintă un truc simplu pentru un somn liniştit.
Sabrina Bava, autoarea cărţii „Detox to Glow” („Detoxifiere pentru strălucire”), a împărtășit recent pe TikTok reţeta sa pentru o băutură perfectă înainte de culcare.
O cană de lapte cald cu scorţişoară = un somn liniştit
Potrivit acesteia, o simplă băutură caldă, uşor de preparat, poate îmbunătăţi semnificativ calitatea somnului. Sabrina susţine că laptele cald cu scorţişoară băut cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare ajută la calmarea minţii şi la relaxare – un supliment de care avem cu toţii nevoie pentru un somn bun.
Pentru a prepara această băutură aromată, ea foloseşte o cană de lapte vegetal, aproximativ un sfert până la jumătate de linguriţă de scorţişoară pudră şi o jumătate de linguriţă de ghee, fierbând amestecul timp de câteva minute.
Se lasă să se răcească uşor, înainte de a adăuga puţină miere pentru un plus de dulceaţă.
Laptele de vacă poate fi folosit ca alternativă pentru cei care îl preferă.
Scorţişoara are proprietăţi naturale de relaxare musculară care pot stimula somnul. Căldura laptelui contribuie la un sentiment de confort şi linişte, fiind bogat în triptofan, aminoacidul responsabil cu stimularea producţiei de serotonină şi melatonină în organism, esenţiale pentru reglarea ciclului de somn. (www.dariknews.bg)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
