Alimente şi condimente cu efect benefic împotriva răcelilor
Obţinând nutrienţii de care avem nevoie, inclusiv vitaminele şi mineralele valoroase, putem, de asemenea, atenua unele dintre cele mai comune simptome de răceală.
Articol editat de cristina.rusu, 28 octombrie 2024, 12:00
Pentru a ne proteja organismul de răceli în perioada sezonului rece, este deosebit de important să menţinem o bună igienă, dar ne putem ajuta şi organismul cu hrana potrivită.
Alimentele şi condimentele bogate în polifenoli şi antioxidanţi naturali sunt antiinflamatoare, luptă împotriva stresului şi ne energizează, acţionând ca un medicament şi întărindu-ne imunitatea.
Iată trei tipuri de alimente care ne ajută să luptăm cu răceala şi gripa.
Condimentele – Există mai multe condimente care au un efect benefic atunci când suntem bolnavi.
Ghimbirul, de exemplu, ameliorează simptomele răcelii şi gripei datorită proprietăţilor sale antimicrobiene. Are, de asemenea, peste 400 de compuşi naturali, dintre care unii au proprietăţi antiinflamatorii. De asemenea, un compus numit gingerol, pe care îl conţine, ajută la combaterea balonării, gazelor şi senzaţiei de greaţă.
Alte condimente care ameliorează simptomele răcelii sunt scorţişoara, turmericul şi ardeiul cayenne, care pot fi utile în special pentru nasul înfundat şi problemele sinusurilor.
Alimentele fermentate – Alimentele fermentate cum ar fi varza murată şi murăturile conţin bacterii probiotice benefice care ajută organismul să lupte împotriva inflamaţiei şi să menţină o bună sănătate intestinală.
Potrivit unor studii, compuşii naturali din alimentele fermentate au efecte benefice asupra diferitelor boli inflamatorii cronice, ceea ce înseamnă că pot calma şi simptomele virale, cum ar fi durerile de gât.
Pentru a ne menţine o bună stare de sănătate, putem conta pe varză murată, murături, iaurt, chefir şi kombucha.
Citricele – Când ne luptăm cu o răceală sau o gripă, este bine să consumăm mai multe citrice. Aceste fructe sunt bogate în vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, conţin şi multă apă, care menţine buna hidratare a organismului.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
