Ascultă Radio România Cluj Live

Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi

Există patru pași, patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi, susţine endocrinologul Zuhra Pavlova, care a vorbit despre cele patru acțiuni importante care trebuie întreprinse dimineața şi care vor ajuta la menținerea sănătății.

Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi
Foto: Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 6 aprilie 2024, 12:00

Potrivit expertului, trebuie să începem ziua consumând un pahar cu apă caldă. Medicul a precizat că organismul pierde multe lichide în timpul somnului nocturn. În același timp, expertul recomandă să bem mai întâi apa și apoi să ne ridicăm din pat.

 

Pavlova a explicat pe canalul ei de Telegram că dimineața sângele este încă destul de gros, din cauza lipsei de lichid, ceea ce crește riscul de tromboză, accident vascular cerebral și infarct miocardic.

După paharul cu apă, medicul recomandă să pregătim micul dejun, iar apoi să ne spălăm pe dinți și pe față. ‘Ar trebui să existe o pauză de 25-30 de minute între paharul cu apă și micul dejun’, a avertizat ea.

Specialistul a spus că ultimul, cel de-al patrulea pas, este micul dejun care trbuie conumat în mod obligatoriu. Vorbind despre importanța acestei mese, ea a amintit că dimineața avem cele mai ridicate niveluri de cortizol, hormonul stresului.

‘Dacă nu măncăm dimineaţa şi în același timp facem mișcare și facen un efort activ asupra creierului, atunci corpul va începe să distrugă țesutul muscular și apoi să acumuleze grăsimi’, a adăugat scris Pavlova.

Ea a recomandat ca la micul dejun să consumăm ouă, produse lactate, pește, leguminoase sau carne, fără a uita de grăsimi și carbohidrați. Medicul endocrinolog a adăugat că putem bea ceai și cafea la doar o oră după masă. Pentru cei care nu au acest obicei de a lua micul dejun dimineața, specialistul recomandă să-şi schimbe aceste obicei.(www.rosbalt.ru)

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Care sunt simptomele deficitului de fier în organism?
Diverse luni, 27 mai 2024, 12:00

Care sunt simptomele deficitului de fier în organism?

Fierul în organism are roluri multiple. Carenţa de fier în organism poate atrage consecințe periculoase.   Medicii au întocmit un clasament...

Care sunt simptomele deficitului de fier în organism?
Zonă protejată în jurul unei nave spaniole scufundate
Diverse luni, 27 mai 2024, 06:00

Zonă protejată în jurul unei nave spaniole scufundate

Columbia a declarat zonă arheologică protejată în jurul unui galion spaniol, care s-a scufundat în dreptul coastei sale, încărcat cu aur,...

Zonă protejată în jurul unei nave spaniole scufundate
Grădină Termală modernă în cartierul Ioșia din Oradea
Diverse duminică, 26 mai 2024, 17:34

Grădină Termală modernă în cartierul Ioșia din Oradea

O parte din actualul Ștrand Ioșia, construit în anii ’80, va fi transformat într-o grădină termală modernă.  Conform proiectelor...

Grădină Termală modernă în cartierul Ioșia din Oradea
Pericolele dietei keto
Diverse duminică, 26 mai 2024, 12:00

Pericolele dietei keto

Endocrinologul ne avertizează în legătură cu pericolele dietei keto   Endocrinologul ne avertizează că pentru unele persoane este complet...

Pericolele dietei keto
Diverse duminică, 26 mai 2024, 06:00

Moduri de economisire a carburantului

Expertul auto Mihail Kolodocikin are trei sfaturi pentru şoferi pentru a reduce consumul de carburant.   Expertul susţine că pentru a reuşi...

Moduri de economisire a carburantului
Diverse sâmbătă, 25 mai 2024, 12:00

Contraindicații pentru consumul de ceai negru

Nutriţionistul a făcut câteva recomandări cu privire la consumul de ceai negru.   Acesta a precizat ce este indicat în mod special să...

Contraindicații pentru consumul de ceai negru
Diverse sâmbătă, 25 mai 2024, 06:00

Pădurile de mangrove în pericol!

Jumătate din pădurile de mangrove vor putea dispărea până în 2050, relevă ultimul studiu IUCN.   Conform studiului, cele mai afectate...

Pădurile de mangrove în pericol!
Diverse vineri, 24 mai 2024, 15:56

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?

Zeci de mii de țânțari modificați genetic au fost eliberați în Djibouti într-o tentativă de a stopa răspândirea unei specii invazive care...

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?