Ascultă Radio România Cluj Live

Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi

Există patru pași, patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi, susţine endocrinologul Zuhra Pavlova, care a vorbit despre cele patru acțiuni importante care trebuie întreprinse dimineața şi care vor ajuta la menținerea sănătății.

Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi
Foto: Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 6 aprilie 2024, 12:00

Potrivit expertului, trebuie să începem ziua consumând un pahar cu apă caldă. Medicul a precizat că organismul pierde multe lichide în timpul somnului nocturn. În același timp, expertul recomandă să bem mai întâi apa și apoi să ne ridicăm din pat.

 

Pavlova a explicat pe canalul ei de Telegram că dimineața sângele este încă destul de gros, din cauza lipsei de lichid, ceea ce crește riscul de tromboză, accident vascular cerebral și infarct miocardic.

După paharul cu apă, medicul recomandă să pregătim micul dejun, iar apoi să ne spălăm pe dinți și pe față. ‘Ar trebui să existe o pauză de 25-30 de minute între paharul cu apă și micul dejun’, a avertizat ea.

Specialistul a spus că ultimul, cel de-al patrulea pas, este micul dejun care trbuie conumat în mod obligatoriu. Vorbind despre importanța acestei mese, ea a amintit că dimineața avem cele mai ridicate niveluri de cortizol, hormonul stresului.

‘Dacă nu măncăm dimineaţa şi în același timp facem mișcare și facen un efort activ asupra creierului, atunci corpul va începe să distrugă țesutul muscular și apoi să acumuleze grăsimi’, a adăugat scris Pavlova.

Ea a recomandat ca la micul dejun să consumăm ouă, produse lactate, pește, leguminoase sau carne, fără a uita de grăsimi și carbohidrați. Medicul endocrinolog a adăugat că putem bea ceai și cafea la doar o oră după masă. Pentru cei care nu au acest obicei de a lua micul dejun dimineața, specialistul recomandă să-şi schimbe aceste obicei.(www.rosbalt.ru)

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Câinii fără stăpân îi vor ajuta pe deţinuţi
Diverse marți, 22 aprilie 2025, 00:00

Câinii fără stăpân îi vor ajuta pe deţinuţi

Câinii fără stăpân din adăposturi vor fi mutați temporar în centre de detenţie, unde vor fi îngrijiți de deţinuţi.   Sub...

Câinii fără stăpân îi vor ajuta pe deţinuţi
Metabolismul este afectat dacă nu luăm micul dejun
Diverse luni, 21 aprilie 2025, 12:00

Metabolismul este afectat dacă nu luăm micul dejun

O alimentaţie sănătoasă este esențială pentru menţinerea unei stări de sănătate bune. Totuşi, la fel de important este şi momentul în...

Metabolismul este afectat dacă nu luăm micul dejun
S-a descoperit o nouă culoare „olo”
Diverse luni, 21 aprilie 2025, 11:30

S-a descoperit o nouă culoare „olo”

O echipă de oameni de știință susțin că au descoperit o nouă culoare, dar aceasta ar fi fost observată doar de cinci persoane și nu poate fi...

S-a descoperit o nouă culoare „olo”
12.000 de exponate la Muzeul Jucăriilor din Nürnberg | VIDEO
Diverse luni, 21 aprilie 2025, 00:00

12.000 de exponate la Muzeul Jucăriilor din Nürnberg | VIDEO

Muzeul jucăriilor din Nürnberg este o adevărată incursiune în istoria și evoluția păpușilor și a jucăriilor, reflectând trecerea prin...

12.000 de exponate la Muzeul Jucăriilor din Nürnberg | VIDEO
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 13:00

Ce se cântă de Paşti în Franţa, Germania sau Anglia?

„Hristos a înviat din morţi” se cântă în fiecare biserică ortodoxă din România. Fiecare cultură are însă propria sa voce...

Ce se cântă de Paşti în Franţa, Germania sau Anglia?
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 12:00

Fructele care fac minuni pentru inimă şi rinichi

În sezonul estival, pieţele sunt pline de o varietate de fructe şi legume, fiecare recunoscute pentru calităţile lor unice.   Astfel de...

Fructele care fac minuni pentru inimă şi rinichi
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 11:50

CFR Cluj va juca cu FCSB

CFR Cluj va juca, astăzi, de la ora 20:00, pe terenul formației FCSB, în etapa a cincea a SuperLigii.   Înaintea acestui duel,...

CFR Cluj va juca cu FCSB
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 10:00

Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia

Înflorirea cireșilor, ‘Sakura’ în japoneză, un eveniment așteptat cu nerăbdare atât de japonezi, cât și de turiști, este...

Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia