Prima pagină » Diverse » Cum facem față oboselii tipice iernii: trei sfaturi simple
Cum facem față oboselii tipice iernii: trei sfaturi simple
Pentru a vă stimula energia, este important să vă monitorizați dieta și să vă pregătiți mese echilibrate. Organismul este în cea mai bună formă atunci când primește oligoelementele și vitaminele de care are nevoie. Așa că nu are rost să-ți hrănești foamea de iarnă cu mâncăruri grele și grase. Sistemul tău digestiv va deveni mai obosit și va folosi rezervele de energie. De asemenea, evitați băuturile alcoolice care vă afectează calitatea somnului și, prin urmare, starea de bine. Pentru a remedia crizele zilnice de oboseală, este de preferat să mâncați mai puțin, dar mai des. Între mese, optați pentru o gustare sănătoasă (un măr, de exemplu), care vă va da imediat energie.
Pentru a face față oboselii tipice iernii și pentru a vă stimula energia, descoperiți trei sfaturi simplu de implementat. Iarna suntem mai obosiți, trezirea este mai complicată și dorința de a ne mișca cu siguranță a dispărut odată cu vremea frumoasă. Dar nu vă descurajați. Pentru a face față frigului și a evita scăderea energiei din timpul iernii, iată trei sfaturi care vă vor ajuta să abordați altfel această perioadă.
Dietă sănătoasă
Pentru a vă stimula energia, este important să vă monitorizați dieta și să vă pregătiți mese echilibrate. Organismul este în cea mai bună formă atunci când primește oligoelementele și vitaminele de care are nevoie. Așa că nu are rost să-ți hrănești foamea de iarnă cu mâncăruri grele și grase. Sistemul tău digestiv va deveni mai obosit și va folosi rezervele de energie. De asemenea, evitați băuturile alcoolice care vă afectează calitatea somnului și, prin urmare, starea de bine. Pentru a remedia crizele zilnice de oboseală, este de preferat să mâncați mai puțin, dar mai des. Între mese, optați pentru o gustare sănătoasă (un măr, de exemplu), care vă va da imediat energie.
Somn suficient
Și ce este mai bun decât un somn bun pentru a ne spori energia iarna? Somnul este una dintre cheile pentru fitness și bunăstare. Nu neglijați somnul de noapte, pentru că bateriile se reîncarcă în timp ce dormim. Chiar și în timpul sărbătorilor, evitați pe cât posibil nopțile nedormite și nopțile de mai puțin de șapte ore de somn. Dacă nu puteți face altfel, luați în considerare un somn de după-amiaza, fără a depăși douăzeci de minute. Când vă veți trezi, vă veți simți proaspeți și pregătiți, cu un plus de energie la îndemână care să reziste până la sfârșitul nopții!
Faceți mișcare
Acest lucru poate părea paradoxal, dar pentru a ne menține energia, trebuie să ne angajăm într-o activitate fizică regulată. Adagiul „cu cât faci mai puțin ceva, cu atât vrei să faci mai puțin acel ceva” este perfect valabil. Cu cât stați mai mult pe canapea sau vă angajați în activități sedentare, cu atât vă veți simți mai obosii. Așa că, pentru a fi în formă toată iarna, trebuie să ne punem adidașii și să mergem pe jos, sau să alergăm, sau să mergem la sală.
Dacă nu vă plac sporturile de anduranță, optați pentru o gimnastică blândă, cum ar fi Pilates sau gimnastica suedeză. S-ar putea să vă simțiți obosiți după ședință, dar veți vedea că, pe termen lung, vă veți menține energia la un nivel ridicat. (www.lefigaro.fr)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Tiffany Bui/Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
