Cum să calculezi ora exactă în care trebuie să te culci pentru a te odihni
Cheia este că nu există o oră de culcare standard pentru toată lumea, pentru că fiecare are propriile ritmuri, diferite. Dar există un factor care ne poate oferi cheia pentru a ști la ce oră să dormim.
Articol editat de cristina.rusu, 5 martie 2023, 12:00 / actualizat: 5 martie 2023, 13:29
Dr. Andrew Huberman, de la Universitatea Stanford, a dezvăluit care ar putea fi cel mai bun moment pentru a dormi, informează „The Sun”.
Scăderea ta de energie de după-amiază (fie ușoară sau severă) are loc la 14:30, 15:00? Notează-o pentru câteva zile. Presupunând că nu există schimbări majore în somnul nopții sau mănânci un prânz deosebit de mare, ora ta ideală de culcare este cel mai probabil la șase până la șapte ore după acesta, a scris medicul pe Twitter.
Tiparele de somn sunt controlate de ciclul circadian, ceasul natural al corpului.
Termenul se referă la schimbările fiziologice care apar pentru a vă face să vă simțiți mai alert sau mai somnoros.
De exemplu, dimineața, organismul eliberează hormoni care te trezesc ca răspuns la lumina soarelui. Dar pe măsură ce ziua avansează, începi să eliberezi și alte substanțe chimice care te pot face să te simți obosit, moment cunoscut sub numele de depresie postprandială.
Huberman crede că, cheia pentru a ști când să mergi la culcare poate fi găsită prin monitorizarea când are loc această scădere, deoarece oferă o indicație despre cât de departe te afli în ciclul somn-veghe.
Astfel, dacă începi să te simți obosit în jurul orei trei după-amiaza, ar trebui să încerci să adormi între nouă și zece seara, potrivit teoriei sale. (www.20minutos.es)
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
