Nu beți apă înainte de culcare!
Desigur, este esenţială o cantitate suficientă de lichide în fiecare zi, dar apa înainte de a merge la culcare nu este o idee bună. În caz contrar, este foarte probabilă suprahidratarea organismului, ceea ce poate afecta în cele din urmă calitatea somnului.
Articol editat de cristina.rusu, 20 septembrie 2022, 12:00
Prea mult lichid în corp înseamnă trezirea peste noapte pentru a merge la toaletă. Acest lucru poate perturba ciclul de somn, ceea ce va afecta negativ calitatea acestuia.
Dacă acest lucru continuă pe termen lung, pot apărea insomniile şi probleme precum somnolenţa în timpul zilei, lipsa de concentrare şi coordonare, creativitate redusă şi schimbări de dispoziţie.
Desigur, este important să avem suficiente lichide în corp, dar trebuie să fim atenţi când le bem. Menţinerea hidratării în timpul somnului are multe efecte pozitive, dar echilibrul este esenţial şi este importantă monitorizarea modului în care consumul de apă afectează calitatea somnului.
Pentru a nu simţi nevoia de a bea apă înainte de culcare, trebuie acordată mai multă atenţie hidratării organismului pe tot parcursul zilei, spre exemplu, prin creşterea consumului de fructe şi legume.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
