Un somn bun reduce riscul de boli grave
Scopul noului studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Columbia din New York este de a stabili dacă numeroșii factori care duc la un somn bun noaptea sunt legați în mod colectiv de riscuri pentru sănătate. Datele au fost prezentate de Asociația Americană pentru Boli Cardiovasculare, relatează BTA.
Articol editat de cristina.rusu, 5 decembrie 2021, 12:00
Oamenii de știință au creat un model multidimensional pentru determinarea calității somnului, care include indicatori precum cantitatea medie a acestuia, consecvență privind orele de culcare și de trezire, precum și timpul necesar pentru a adormi. Se au în vedere și somnolența excesivă în timpul zilei, precum și simptome ale tulburărilor de somn, precum sforăitul și dificultăți de respirație.
Pe baza rezultatelor obținute, aceștia fac o evaluare generală a calității somnului, care poate fi „slab”, „moderat” sau „ideal”.
Cercetătorii au analizat datele a 4.559 de voluntari adulți care au participat la Sondajul Național de Sănătate și Nutriție în perioada 2017-2018. Acest studiu, care își propune să elaboreze statistici privind starea de sănătate a cetățenilor SUA, este realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA.
Datele arată că persoanele care se pot lăuda cu un somn ideal au un risc cu 66% mai mic de hipertensiune arterială decât cei care nu reușesc să doarmă bine; au o probabilitate cu 58% mai mică de a dezvolta diabet de tip 2 și cu 73% mai puține șanse de a deveni obezi.
Calitatea multidimensională a somnului este importantă pentru că obiceiurile noastre nu sunt izolate, ci interconectate, explică autorul principal al studiului, cardiologul Nur Makarem de la Universitatea Columbia din New York. Ea compară evaluarea calității somnului cu produsele dintr-o dietă sănătoasă.
Nu consumăm anumite alimente și nutrienți, separându-le unele de celelalte. Același lucru este valabil și pentru somn. Doctorița Makarem sfătuiește oamenii să acorde mai multă atenție obiceiurilor lor legate de somn, la ce oră merg la culcare și se trezesc în fiecare zi și cât de mult dorm.
Unul dintre cele mai importante lucruri este să ai un program fix, grafic consecvent, să dormi șapte până la opt ore atât în timpul săptămânii, cât și în weekend, explică ea.
Este important să se limiteze consumul de alcool, cofeina și mesele grele înainte de culcare. Specialista spune că oamenii ar trebui să fie activi fizic în timpul zilei, iar dormitorul să fie liniștit, întunecat și cu o temperatură care să te poată face să adormi mai ușor noaptea. Cercetătorii de la Universitatea Columbia notează că sunt necesare mai multe studii clinice pentru a vedea cum îmbunătățirea somnului în general poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
