Somnul insuficient duce la creşterea în greutate
Articol editat de cristina.rusu, 28 mai 2019, 12:00 / actualizat: 28 mai 2019, 14:04
Nu există o regulă universală, atunci când vorbim despre pierderea în greutate, însă majoritatea experţilor recomandă antrenamente cardio şi de anduranţă.
Nutriţioniştii insistă asupra consumului de legume, proteine şi reducerea nivelulului de stres. O parte la fel de importantă pentru a pierde kilogramele în exces este, însă, somnul. Pe lângă faptul că ajută la îmbunătăţirea memoriei, somnul este important pentru echilibrarea hormonilor din organism – grelina şi leptina – care au o legătură directă cu senzaţia de foame şi cu controlul acesteia.
În cazul unui somn insuficient, corpul produce grelină în exces, ceea ce provoacă senzaţia de foame.
Apetitul creşte – persoanele care dorm mai puţin de 6-8 ore pe noapte consumă până la 40% mai multe calorii pe zi.
Metabolismul încetineşte – lipsa somnului reduce energia şi ca urmare afectează mişcarea.
Lipsa somnului afectează contactele sociale, activitatea fizică, munca. Cu cât dormim mai mult, cu atât forma fizică este mai bună.
O modalitate de a lupta împotriva oboselii este asigurarea unui somn suficient.
RADOR
Foto: arhivă radio
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
