Vitamine şi minerale esenţiale pentru prevenirea căderii părului
Iată câteva recomandări pentru îngrijirea părului.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 24 februarie 2026, 12:00
Căderea părului afectează atât femeile, cât şi bărbaţii, din diverse cauze: stres, dezechilibru hormonal, alimentaţie nepotrivită, deficienţe de vitamine şi minerale sau boli cronice.
Un rol esenţial îl au nutrienţii care menţin părul sănătos.
Biotina (B7) ajută la sinteza keratinei şi previne subţierea şi fragilitatea; se găseşte în ouă, nuci, banane, ovăz şi avocado.
Vitamina D stimulează foliculii de păr şi creşterea firului, putând fi asimilată prin băi de soare, peşte gras sau suplimente.
Vitamina A menţine scalpul sănătos, însă excesul poate provoca căderea părului.
Vitamina C sprijină formarea colagenului şi absorbţia fierului, important pentru rezistenţa părului, iar vitamina E îmbunătăţeşte circulaţia la nivelul scalpului.
Alte vitamine B, precum B12, B6 şi B3, reduc căderea cauzată de stres şi oboseală.
Mineralele esenţiale pentru stoparea căderii părului sunt fierul, zincul, seleniul şi magneziul.
Fierul ajută la transportul oxigenului către foliculii de păr, zincul susţine regenerarea şi creşterea firului, seleniul protejează scalpul de stresul oxidativ, iar magneziul contribuie la fortificarea rădăcinilor şi la menţinerea sănătăţii generale a părului.
Dacă pierderea părului persistă mai mult de două-trei luni, se recomandă analize şi consult medical înainte de administrarea de suplimente.
Alimentaţia echilibrată, hidratarea şi gestionarea stresului sunt cheia unui păr sănătos; vitaminele sunt o componentă importantă, însă nu şi un remediu miraculos.
CITEȘTE ȘI: Recomandări pentru un păr sănătos şi frumos în sezonul rece
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
