Refacerea organismului după sărbători
Dieta echilibrată cu proteine slabe și carbohidrați complecși este esențială.
Articol editat de cristina.rusu, 19 ianuarie 2026, 12:00
Medicul Mariana Djutova susţine că: după sărbători, este important să incluzi neapărat în dieta zilnică ceaiul verde și citricele.
După mesele copioase de sărbători, este important să restabiliți funcția gastrointestinală și să normalizați metabolismul, la fel este extrem de important să includeți în dietă ceaiul verde, citricele, mierea și fructele de pădure.
Aceste alimente vă vor ajuta să vă recuperați mult mai rapid după mesele copioase de sărbători.
Alimentele ușoare și nutritive, cu proteine slabe, carbohidrați complecși și legume stabilizează nivelul de glucoză ajută la refacerea energiei.
De exemplu, am putea include supe, carne slabă sau ouă. Proteinele sunt implicate în refacerea țesuturilor și sinteza enzimelor. Ceaiul verde tonifică ușor orgnismul, datorită L-teaninei (un aminoacid izolat din frunzele de ceai verde) și a unei cantități mici de cafeină.
Citricele, merele și fructele de pădure accelerează detoxifierea.
‘Menținerea echilibrului hidric este, de asemenea, importantă, compensând deshidratarea după consumul de sare și alcool’, a explicat medicul.
O dietă echilibrată în perioada iernii ar trebui să fie variată și să includă legume, proteine, grăsimi și fibre.
‘Ea ajută la menținerea unui sistem imunitar bun, a energiei și a stării generale de bine chiar și în perioada sezonului rece. După sărbători, dieta ar trebui adaptată pentru a efectua o detoxifiere ușoară și o refacere a sistemului digestiv, concentrându-se pe proteine, carbohidrați complecși, fructe, legume și un aport adecvat de lichide.
Această abordare ajută la menținerea sănătății, la îmbunătățirea stării de bine și la pregătirea organismului pentru noile provocări ale iernii’, a remarcat Djutova.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
