Exercițiile fizice combat depresia
Mișcarea ameliorează simptomele și îmbunătățește starea de bine.
Articol editat de cristina.rusu, 15 ianuarie 2026, 12:00
Activitatea fizică este din ce în ce mai apreciată pentru rolul său în tratarea depresiei, fie împreună cu terapie şi medicamente, fie uneori ca abordare independentă.
Organizaţia Cochrane a realizat o sinteză care a inclus 73 de cercetări clinice şi aproape 5.000 de adulţi cu depresie.
Concluzia a fost că exerciţiile pot ameliora simptome precum lipsa de energie, tristeţea, problemele de somn şi sentimentul de neputinţă, oferind o opţiune sigură şi accesibilă de sprijin, deşi dovezile pe termen lung sunt limitate din cauza numărului redus de studii ample.
Exerciţiile cu intensitate uşoară sau moderată, combinate în programe de aerobic şi forţă, par mai eficiente, beneficiile fiind mai evidente după 13-36 de sesiuni.
Nu există un tip de exerciţiu care să fie clar superior, iar activităţi precum yoga sau qigong necesită studii viitoare.
Activitatea fizică este recomandată clinic, în special pentru depresia uşoară sau moderată, prin programe în grup conduse de specialişti, iar în cazurile mai severe, poate fi combinată cu terapie şi medicaţie pentru rezultate mai bune.
Pe termen lung, integrarea exerciţiilor fizice în rutina zilnică poate contribui şi la prevenirea recidivelor depresive. În plus, implicarea în activităţi fizice regulate are efecte pozitive asupra stării generale de sănătate, inclusiv asupra somnului, energiei şi calităţii vieţii.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
