Produsele proteice – trend sau necesitate reală?
Specialiștii avertizează: majoritatea oamenilor nu au nevoie de suplimente, iar excesul poate dăuna sănătății.
Articol editat de cristina.rusu, 5 octombrie 2025, 12:00
Produsele îmbogăţite cu proteine sunt tot mai populare, dar nu înseamnă automat că sunt mai sănătoase.
Proteinele sunt esenţiale pentru oase, muşchi, enzime, hormoni şi imunitate, însă necesarul zilnic pentru un adult sănătos este de 0,8 g/kg corp, asigurat de o dietă normală.
Produsele proteice de pe piaţă sunt adesea ultraprocesate, pline de aditivi, îndulcitori sau chiar zahăr, iar majoritatea oamenilor nu au nevoie de o suplimentare.
Chiar şi sportivii amatori îşi pot lua proteinele din alimente obişnuite; doar sportivii de performanţă pot beneficia uneori de un aport crescut.
Excesul de proteine nu se depozitează, corpul îl elimină prin rinichi sub formă de uree, iar la persoanele cu probleme renale, acest lucru poate fi periculos.
Unele batoane proteice cu îndulcitori pot cauza indigestie.
Proteinele oferă saţietate şi pot ajuta la slăbit prin shake-uri dozate corect în diete controlate, dar în exces, se transformă în zahăr şi grăsimi, favorizând chiar acumularea de kilograme în plus.
Cel mai sănătos este un meniu variat: carne, peşte, lactate, ouă, dar şi surse vegetale precum soia, linte, mazăre, cereale integrale. Combinaţiile de alimente acoperă necesarul şi pentru vegani.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
