Postul intermitent: Beneficii și limite
Metode populare care pot ajuta la slăbit, dar nu sunt potrivite pentru toți.
Articol editat de cristina.rusu, 30 septembrie 2025, 12:00
Cele mai populare metode de post intermitent includ 16/8 (post de 16 ore, alimentație de 8 ore) și 5:2 (cinci zile de alimentație normală, două zile cu un aport caloric redus).
Principala idee din spatele acestui regim este că restricția calorică controlată, pe perioade scurte, poate aduce beneficii metabolice, cum ar fi îmbunătățirea sensibilității la insulină și scăderea inflamației.
Atunci când corpul nu primește constant mâncare, intră într-o stare de cetonă, folosind grăsimea stocată ca sursă de energie, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate.
Susținătorii postului intermitent menționează adesea și beneficii care depășesc simpla slăbire, cum ar fi creșterea duratei de viață și protecția împotriva bolilor neurodegenerative.
Cu toate acestea, studiile sunt încă în curs, iar rezultatele sunt variate.
Este crucial să menționăm că postul intermitent nu este pentru toată lumea. Persoanele cu diabet, femeile însărcinate sau cele care alăptează ar trebui să evite această practică. De asemenea, dacă perioadele de alimentație sunt pline de alimente procesate și bogate în zahăr, beneficiile sunt practic nule.
În concluzie, postul intermitent poate fi un instrument util pentru unii oameni, însă, nu este o soluție universală. Ca în cazul oricărei schimbări majore în dietă, este recomandat să discuți cu un medic sau cu un nutriționist, pentru a te asigura că este o decizie sănătoasă și sigură pentru corpul tău.
Radio Antena Satelor
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
