Ce hidratează cel mai bine: apa, laptele sau cafeaua?
Laptele și băuturile ușor sărate rețin lichidele în corp mai eficient.
Articol editat de cristina.rusu, 10 iulie 2025, 12:00
Un studiu al Universităţii St. Andrews arată că, deşi apa (minerală sau necarbonatată) hidratează rapid, băuturile care conţin puţin zahăr, grăsimi sau proteine menţin hidratarea pe termen mai lung.
Aceasta se datorează faptului că aceste componente încetinesc golirea stomacului, iar sodiul din băuturi precum laptele ajută la reţinerea apei în corp. Astfel, laptele este mai hidratant decât apa, deoarece conţine lactoză, proteine, grăsimi şi sodiu, care întârzie eliminarea lichidelor şi reduc producţia de urină.
Băuturile cu zahăr concentrat, cum sunt sucurile sau cola, deşi se elimină mai lent din stomac, pot cauza pierdere de apă prin procesul de osmoză în intestin, scăzând eficienţa hidratării.
Cafeaua hidratează aproape la fel bine ca apa, dar un consum ridicat de cofeină (peste 300 mg pe zi) poate avea efect diuretic temporar.
Alcoolul, în special cel tare, este deshidratant, iar berea, fiind mai diluată, poate hidrata mai bine.
Pentru majoritatea oamenilor, senzaţia de sete este suficientă pentru a menţine hidratarea, însă pentru sportivi sau persoane expuse la efort intens şi căldură, alegerea băuturii devine mai importantă. În orice caz, apa rămâne cea mai accesibilă şi recomandată opţiune pentru hidratarea zilnică.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
