Ora mesei de seară îți influențează somnul și sănătatea generală
Cina trebuie luată cu 2-3 ore înainte de culcare.
Articol editat de cristina.rusu, 23 iunie 2025, 12:00
Cina la momentul potrivit nu este doar o rutină, ci are un rol esenţial în menţinerea sănătăţii stomacului şi în susţinerea digestiei.
Mesele servite la timp şi în cantitatea potrivită sunt importante pentru mai multe funcţii vitale ale organismului. Experţii recomandă servirea cinei cu cel puţin două-trei ore înainte de culcare.
Cina târzie poate afecta sănătatea, deoarece sistemul digestiv nu are suficient timp să proceseze corect alimentele. Mersul la culcare imediat după masă încetineşte digestia, ceea ce poate cauza balonare, aciditate şi disconfort gastric.
Digestia proastă afectează şi modul în care corpul foloseşte energia, provocând senzaţie de oboseală şi slăbiciune a doua zi. Cina târzie creşte riscul de obezitate, deoarece corpul nu arde caloriile consumate, iar acestea se transformă în grăsime, în special în zona abdominală.
Mai multe studii leagă cina servită târziu de un risc crescut de diabet şi boli cardiovasculare. Ora cinei influenţează calitatea somnului. Cina târzie împiedică relaxarea corpului, deoarece digestia necesită energie. Dacă stomacul este ocupat să digere, somnul poate fi tulburat, iar pe termen lung, poate fi afectată sănătatea mentală şi fizică.
âncatul târziu poate afecta ficatul şi rinichii, reducând eficienţa eliminării toxinelor, ceea ce poate duce la probleme de sănătate pe termen lung. Poate fi dereglat nivelul glicemiei, mai ales la persoanele cu diabet. Dacă cina se serveşte târziu, trebuie evitate alimentele grele, prăjite sau picante, care sunt greu de digerat şi pot cauza disconfort.
Pentru o digestie bună, corpul trebuie să se odihnească înainte de culcare. Mesele de seară trebuie să fie uşoare şi hrănitoare, cum ar fi legume, linte, orez sau salate, care ajută digestia şi menţin corpul echilibrat şi sănătos pe timpul nopţii.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
