Te simți obosit, ai dureri de cap sau poftă de dulce?
Corpul tău îți cere apă! Află cele 7 semne ale deshidratării.
Articol editat de cristina.rusu, 26 mai 2025, 12:00
Apa este esenţială pentru fiecare funcţie a corpului uman – de la reglarea temperaturii, până la susţinerea digestiei şi menţinerea sănătăţii pielii.
Deshidratarea se poate manifesta adesea prin semne subtile înainte de a deveni gravă.
Înţelegerea modului în care corpul semnalează nevoia de mai multe lichide este esenţială pentru menţinerea sănătăţii şi energiei.
Iată şapte semne frecvente care indică faptul că organismul ar putea avea nevoie de mai multă apă:
– Oboseală sau energie scăzută: deshidratarea poate duce la scăderea tensiunii arteriale şi la reducerea fluxului de oxigen către creier, ceea ce provoacă senzaţia de oboseală sau ameţeală.
– Durere de cap: deshidratarea uşoară până la moderată este o cauză frecventă a durerilor de cap şi migrenelor. Lipsa lichidelor provoacă o micşorare temporară a creierului, însoţită de durere.
– Piele şi buze uscate: pielea deshidratată poate părea ternă, descuamată şi provoacă senzaţia de mâncărime. Buzele crăpate sunt, de asemenea, un semn clasic al unui aport insuficient de apă.
– Poftă de zahăr sau alimente sărate: deshidratarea poate îngreuna producerea de glicogen în ficat. Uneori, corpul confundă setea cu foamea, mai ales pentru gustări sărate sau dulci.
– Crampe musculare: lichidele ajută la reglarea electroliţilor precum potasiul şi sodiul. Deshidratarea poate provoca crampe musculare dureroase, mai ales după exerciţii fizice.
– Puls sau respiraţie accelerate: în cazul deshidratării, volumul de sânge din corp scade. Pentru a compensa, inima bate mai repede, iar respiraţia poate deveni superficială pentru a menţine alimentarea cu oxigen.
– Dureri de spate: articulaţiile sunt înconjurate de cartilaj şi lichid sinovial, ambele având la bază apa. Fără o hidratare adecvată, lubrifierea articulaţiilor scade, provocând disconfort sau rigiditate.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pixabay
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
