Semnele scăderii nivelului de colagen în organism

Care sunt cele mai bune modalităţi de a stimula sinteza colagenului în organism?

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 22 martie 2025, 12:00

Colagenul este una dintre cele mai importante proteine din organism şi este prezent în aproape toate ţesuturile, inclusiv piele, păr, unghii, articulaţii şi oase. Însă, odată cu înaintarea în vârstă, sinteza colagenului scade, ceea ce duce la apariţia liniilor fine şi a ridurilor, durerilor articulare, rigidităţii şi pierderii flexibilităţii.

Lipsa colagenului nu afectează doar aspectul exterior şi sănătatea pielii, ci şi starea generală de sănătate. Vârsta este principalul factor care determină scăderea colagenului în organism, dar nu este singurul. Alimentaţia nesănătoasă şi obiceiurile dăunătoare contribuie, de asemenea, la acest proces. Mediul înconjurător, condiţiile atmosferice şi poluarea favorizează uscarea pielii, pierderea elasticităţii şi accelerarea îmbătrânirii acesteia.

Principalele semne ale nivelului scăzut de colagen în organism sunt: apariţia tot mai frecventă a liniilor fine pe piele, pielea mai uscată, slăbirea muşchilor, rigiditate, scăderea flexibilităţii corpului, dureri articulare.

Care sunt cele mai bune modalităţi de a stimula sinteza colagenului în organism?

Alimentaţia – Este necesară o schimbare în dietă pentru a stimula producţia de colagen. Putem începe prin includerea supei de oase în meniul săptămânal. Printre alimentele benefice care contribuie la sinteza colagenului se numără peştele, legumele cu frunze verzi, quinoa, fructele de mare şi nucile.

Protecţie solară – Radiaţiile UV joacă un rol esenţial în degradarea colagenului. Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a încetini acest proces este să folosim protecţie solară zilnic. Crema cu factor de protecţie solară trebuie aplicată în fiecare zi.

Reducerea consumului de zahăr – Consumul excesiv de zahăr poate duce la glicaţie, un proces prin care zahărul din sânge se leagă de proteinele din organism. Acest fenomen poate slăbi şi fragiliza colagenul, făcând pielea mai predispusă la riduri.

Suplimente pentru creşterea producţiei de colagen – Suplimentele cu colagen sunt cea mai rapidă şi uşoară modalitate de a creşte nivelul de colagen din organism. Acestea ajută la menţinerea unui aspect tânăr al pielii şi pot contribui la întărirea părului şi a unghiilor. (www.focus-news.net)

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.