De ce nu este bine să dormi în cursul zilei
Un studiu recent sugerează că somnul prelungit în timpul zilei poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni neurodegenerative.
Articol editat de cristina.rusu, 4 martie 2025, 12:00
Multe persoane obișnuiesc să tragă un pui de somn lung după-amiaza, însă cercetările arată că acest obicei poate avea efecte negative asupra sănătății creierului.
Un studiu recent sugerează că somnul prelungit în timpul zilei poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni neurodegenerative cu până la 40%.
Specialiștii recomandă menținerea unui program de somn echilibrat și evitarea episoadelor frecvente de somn îndelungat pe parcursul zilei.
Rezultatele studiului realizat de Harvard Medical School și UC San Francisco au fost publicate în revista Alzheimer and Dementia.
Cercetătorii se referă la date pe termen lung de la 1.400 de participanți cu o vârstă medie de 81 de ani. Studiul s-a extins pe o perioadă de 14 ani.
La momentul inițial, 76% dintre participanți nu aveau deficiențe intelectuale, 20% s-au plâns de deficiențe cognitive ușoare și 4% aveau Alzheimer. La sfârșitul perioadei de observare de șase ani, 25% dintre participanți aveau boala Alzheimer.
Pentru a investiga legăturile dintre comportamentul privind somnul și declinul cognitiv, toți subiecții au fost nevoiți să poarte un ceas de mână special timp de două săptămâni pe an. Dacă seniorii nu erau activi fizic între orele 9:00 și 19:00 pentru o perioadă susținută de timp, dispozitivul a considerat acest lucru drept un pui de somn.
În plus, performanța cognitivă a participanților la studiu a fost examinată și documentată anual în teste. Rezultatul: Pentru cei care nu au avut deficite mentale, timpul de somn ziua a crescut cu o medie de unsprezece minute pe an. În grupul de participanți cu deficiențe cognitive ușoare, timpul de somn a crescut cu 24 de minute.
În cazul bolnavilor de Alzheimer, cu 68 de minute pe zi. În plus, cercetătorii au descoperit că somnul mai frecvent și mai lung în anul următor a fost asociat cu scăderea abilităților mentale. Riscul de îmbolnăvire a fost cu 40% mai mare în rândul participanților la studiu care au dormit mai mult de o oră sau de mai multe ori pe zi decât în rândul celor care au dormit mai puțin sau mai puțin frecvent.
Cea mai importantă constatare este că somnolența în timpul zilei la persoanele care nu dorm în mod normal poate fi un indicator al declinului mental, a spus Yue Leng, care a condus studiul.
Este foarte posibil ca dormitul ziua să aibă un impact asupra abilităților mentale. Cu toate acestea, studiul nu arată că dormitul prea des cauzează în mod direct boala Alzheimer. Însă autorii sunt convinși că somnolența în timpul zilei poate fi un simptom precoce al demenței.
Studiile anterioare au arătat deja că pacienții cu Alzheimer au mai puține celule nervoase care asigură starea de veghe la oameni. O recomandare generală cu privire la cât de mult ar trebui să dureze un pui de somn sau dacă seniorii ar trebui să-l evite cu totul nu poate fi derivată din rezultatele studiului.
Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, este important să acordați mai multă atenție tiparelor de somn pe parcursul zilei. Pentru că schimbările de somn pot fi indicatori ai schimbărilor din creier. În studiile ulterioare, vor fi clarificate relațiile cauzale dintre durata somnului în timpul zilei și declinul mental. Numai atunci se va putea stabili dacă un somn lung după-amiaza promovează de fapt demența sau dacă reducerea timpului petrecut dormind în timpul zilei scade riscul de Alzheimer.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
